Walking är bra motion, men vad gör du när ditt intresse börjar försvagas, eller om du hittar tristess inställningen? Och vad gör du när tempot stjärnor avta tio minuter in din promenad? Walking musik är svaret! De flesta av oss har upplevt vad en fot knacka nummer gör att våra fötter, eller hur en hög energi låt kan få dig att tänka på alla dina danssteg. Spela rätt sorts musik under en promenad kan inte bara hjälpa dig att stanna motiverad, men takten kan hjälpa dig att behålla den takt du önskar. En bra promenad musiken varierar något mellan 100 slag per minut (bpm) till 140 bpm. En avslappnad promenad gör bäst med promenader musik inställd mellan 110 till 120 bpm, medan en mer ansträngande tempo kunde använda 140 bpm eller snabbare. Som beats framsteg, fötterna komma in i rytmen av att hålla jämna steg med dem, så att du kan hålla takten steady.Pace isär, promenader musik kan också hålla ut störande ljud i omgivningen trafik, tunga maskiner och så vidare, och kan vara särskilt användbart om du bor i en bullrig omgivning. Samtidigt bör musiken inte vara så högt att överrösta ljudet av ett annalkande fordon, eller få huvudet bultande i slutet av it.Research har visat att människor som lyssnar på musik medan promenader kan gå vidare och gå med mer intensitet än de som inte. Musik verkar slappna av och distrahera deras sinnen från den fysiska handlingen att utöva, så att det inte känns som en börda, och de faktiskt finna glädje i vad de är doing.There finns ingen hård och snabb regel om vilken typ av musik du ska lyssna att samtidigt walking.Selecting rätt typ av musik beror egentligen på vad du gillar och vad får dig motiverad. Så ta ut de afrikanska trummor eller brasilianska salsa siffror för promenader musik om thats vad får ni! Var noga med att förbereda ditt val av promenader musik förväg. Se till att din musikspelare har tillräckliga låtar att hålla dig hela promenad. Så om du är promenader i en timme, kan du behöva cirka 12 15 låtar på 3 till 5 minuter vardera. Ingenting är mer störande än att ha musiken plötsligt gå av under din promenad. Så se till att batterierna är laddade och att de kommer att hålla dig under hela. Också se till att inte distrahera andra vandrare genom att sjunga för högt eller skrika ut texterna. Din typ av promenader musik kanske inte alltid är deras kopp tea.Walking musik kan få dig pumpas och motiverad. Komma in i musiken och din kropp kommer sakta falla in i ledet. Dont vara distraherad av träningen, utan låt musiken vägleda dig. Som din takt blir i linje med den takt med musiken, glömma alla andra distraktioner och få djupt in i handlingen att gå målmedvetet. Den stänger av externt buller kan även förvandlas till en upplevelse för dig där du överge alla störande tankar och koncentrera sig på promenader. Denna enda spetsiga fokus är säker på att göra din promenad effektivare och skapa större nytta för din kropp och själ.
