Många människor vänder sig till promenader för viktminskning snarare än att köra eller jogga. Promenader är inte så stressigt på lederna och kan vara så intensiv som du gör det, men kommer inte att skapa några negativa medicinska tillstånd. Promenader är ofta missförstådd som inte gynnar nog för människor som vill gå ner i vikt. Detta eftersom jämförs med löpning eller jogging, kommer man svettas inte lika mycket eller använda upp så mycket energi. Vad många inte förstår är att det är mycket mer viktigt hur länge du tränar istället för hur intensivt du gör det. Till exempel kanske du kan köra i 15 minuter innan du måste sluta. Men om du skulle gå snabbt, kan du hålla på i ca 40 minuter. Den tid som ditt hjärta är i hög aktivitet staten är längre när du går. Detta ger din kropp längre tid tid för en ökad varaktig ämnesomsättning, och mer tid att använda upp fats.It kan vara tråkigt om du går ensam, så får en walking följeslagare eller lyssna på musik när du går. Jag vill betona vikten av att bära bekvämt gångavstånd skor. Detta är en bra investering som ska bo hos dig ett tag. Dina fötter kommer att hjälpa dig gå ner i vikt, så det är en bra idé att skämma bort dem lite genom att ge dem det bästa du kan köpa. Med bra skor, kommer du att kunna gå vidare och längre utan att känna av smärtan. Det är en bra idé att hålla ett register på när, hur långt och hur länge du gick. Skjut dig ständigt genom att sätta ett nytt mål varje gång du vänjer hastighet och avstånd. När din kropp vänjer sig din gånghastighet eller distans, kommer det inte att fungera så hårt som förut, så det är en bra idé att lura kroppen genom att ändra tempo eller distans så snart du vänja dig vid it.Personally jag inte gillar att gå på löparbanor men många kan vara till hjälp att göra det. Det kan vara ganska motiverande att träffa andra vandrare eller joggare som använder samma spår. Men för mig, jag föredrar att gå på ställen där det finns saker för mig att se. Detta tar mig av vad jag gör (dvs, motion) så jag kan njuta av det mer. En annan fördel med detta är att sinnet kan koppla av som det tar i omgivningen. Försök att inte tänka på jobbet, men njuta av processen walking.It är en bra idé att även ta med en liten flaska vatten och en liten handduk. Ta klunkar vatten när du måste, och rengöra ditt ansikte när svetten rullar in i ögonen. Om du inte svettas mycket kan gå vara för lätt eller för kort för dig. Rask promenad, inte promenera, om du kan. Lägg en rytm i dina steg och kontrollera din andning.
