Workout Tips för Teens

Komma i form och håller sig i form är grundläggande för barn, särskilt tonåringar. Goda vanor praktiseras under tonåren kan leda till friskare liv när de blir äldre. Men tonåringar har ständigt växer och förändras kroppar, så pumpar vikter eller slå löpbandet ska alla göras med försiktighet. Starta en träningsplan, hur man navigerar i gymmet och undvika fallgropar alla bör beaktas när tonåringar börjar träna. Starta Off
p Om du har bestämt att du vill få starkare när du är yngre, men inte riktigt redo för gymmet, börjar hemma. Använd de grundläggande armhävningar och sit-up rutiner för att få din kropp van vid styrketräning. Sedan gå vidare med at-home-enheter som den schweiziska bollen, som kan ge massor av styrketräning som kan konkurrera pumpa järn i termer av effektivitet. Om du föredrar att använda DVD-skivor och sådant, är Pilates en bra säker utgångspunkt som innehåller korrekt andning och flödande förändringar från en övning till nästa. Pilates kan stärka dessa så viktiga kärna muskler som du behöver för att stödja ditt gym aktiviteter. Addera Learning gym

Om du är redo för gymmet, kom mentalt och fysiskt förberedd. Gå inte att tänka att du kommer att börja pumpa allvarlig järn från dag ett. Du måste vänja sig vid att använda utrustningen först. Var noga med att hitta gymmet personalen att visa dig grunderna. Du kanske vill börja använda maskinen-baserade vikter innan du flyttar till fria vikter som hantlar och skivstänger. Högsta bodybuilding webbplats föreslår att du tränar alla stora kroppsdelar på en dag, men vila musklerna nästa dag eftersom det är då de kommer att växa mer. Inriktning muskelgrupper under tonåren kan vara skadligt för en växande kropp och orsaka långvarig smärta under senare år.
Undvika fallgropar

Några fallgropar teen träning bör definitivt undvikas. Oavsett vad du gör, återfukta med vatten. Minst tre liter om dagen borde göra susen. Glöm inte att ta med hjärt-aktiviteter. Det är bra att göra dem på dagarna mellan tyngdlyftning. Var försiktig med sportdrycker som innehåller massor av socker, din energi nivåer kunde spik, men sedan krascha de värsta tider. På tal om konsumtion, kan det finnas frestelser att använda extra pulver och muskelbyggande drycker. Återigen, vill du inte lägga alltför stor påfrestning på din kropp som du växer, så se till att följa specifika servering storlek riktningar.