Wrist Rehab Övningar

En handledsskada kan kraftigt utmana oss i vårt dagliga liv och aktiviteter. Om vi ​​faller ner, speciellt från en höjd, är vår naturliga benägenhet att skydda våra huvud och kropp, outstretching våra händer för att bryta vårt fall. Vikten av vår kropp landar helt på två små ben, vilket orsakar en fraktur. Beroende på svårighetsgraden av frakturen är operation ibland behövs för att hjälpa reparera skadan. Någon form av rehabilitering kommer att behövas. Rekommendationen för rehabilitering kan också bero på repetitiva belastningsskador, vilket också kan orsaka daglig smärta och hindrar rörligheten. Efter den inledande läkningstiden

om skadan var en plötslig inverkan fraktur eller en repetitiva belastningsskador, kommer din ortopedisk läkare eller kirurg att guida dig i ditt nästa steg efter det gjutna och /eller dina stygn har tagits bort och känslan av skarp smärta har upphört. I vilket fall som helst, har du en ganska lång väg kvar i din återhämtning. Läkaren kan be dig att göra några grundläggande övningar, som att hålla en kvast handtag och vrida på den i handflatan, från handflatan upp till handflatan nedåt, vilket är tänkt att hjälpa till att återuppbygga greppstyrka och förbättra din rörelseomfång och fingerfärdighet. Addera Arbetsterapi
p Om du har övat de grundläggande at-home metoder terapi och kämpar fortfarande, kanske du behöver arbetsterapi. Terapeuten kommer att utvärdera hur långt du redan har kommit i läkningsprocessen och kommer i allmänhet att börja varje session med en värmande del av behandlingen, vilket ofta är en låda av varm, blåser sand för att göra dina ben mer öppna för det kommande arbetet.

terapeut kommer sedan att arbeta på manipulation av din hand, inklusive dina fingrar och hela handen. Du kanske vill låta terapeuten veta om din armbåge är stel på grund av den förlängda böjd position av armen, vilket ofta kan vara fallet eftersom det är en skyddande instinkt att hålla handleden nära kroppen och böja armen i en naturliga sätt att göra detta.
Nature av övningarna i rehabilitering

De viktigaste saker att fokusera på är flexibilitet och förstärkning. Handleden har gått igenom traumat och har varit inaktiv i minst sex till åtta veckor eller överarbetad under en lång period. Det är stel och svag. Du måste hitta balansen mellan att vara mjuk men ändå fast med dig själv, hitta din tolerans för smärta rehabilitering kan åstadkomma, men att veta att du måste skapa genom en viss grad av smärta för att återvinna så mycket nytta som möjligt.

Övningarna själva kommer att innebära böjning och förlängning handleden framåt och bakåt och från sida till sida. Du kan bli ombedd att stå och placera din platta handen handflatan nedåt på bordet eller hålla ett ljus 1 - till 3-lb. hantel i handen och flytta den i olika riktningar, bygga flexibilitet och greppstyrka. Du kan också göra gummiboll kramar att ytterligare förbättra din greppstyrka. Din terapeut kommer att införa ett brett utbud av övningar. När det gäller ärrvävnad

Om du har ett ärr från operation, kommer du också att tendera till att som en del av rehabilitering, kan som ibland ärrvävnad orsaka dess egen smärta på grund av bristen på cirkulationen till ärr, vilket ytterligare begränsar rörligheten. Använd lotion och massera ärrvävnad, med början i mitten och sedan flytta utåt mot kanterna. Ibland kan du använda en mjuk borste hårborste att få ytterligare blodflödet till området, med samma rörelse som massage.
Ha tålamod med din kropp

återhämtningen process för en handledsskada är oftast minst sex månader till ett år. Varje individ och skadan är olika och det är viktigt att komma ihåg detta. Håll utöva och förbli positiv.