Yoga är en beprövad metod för att upprätthålla fysisk och psykisk hälsa. Det finns många tekniker och var och en har sin speciella effekt på vår hälsa. Det är omöjligt att diskutera alla dessa tekniker här i denna lilla artikel, men en kort diskussion om yoga grunderna kan vara till hjälp för personer som börjar med practices.Although finns en mängd hälsofördelar med det, om du inte gör de rörelser och positioner med korrekt förfarande du inte kan få den exakta nyttan av att öva det. Därför är grunderna diskuteras i denna artikel om de grundläggande sittställning och deras positiva effekter på den fysiska och psykiska hälsan hos practitioner.Perfect hållning: Posture är det första och viktigaste aspekten av yoga: om sittande eller stående. De asanas och yogas kan vara effektivt om man tränar den med rätt hållning. Håll ryggen och nacken rak så att din ryggrad är vinkelrätt mot marken. Efter att du kan böja sig framåt, bakåt eller i sidled för att uppnå olika positioner. Den raka och upprätt hållning låter perfekt andning och blod circulation.Correct placering av foten: Förutom korrekt sittställning, är den korrekta placeringen av foten avgörande för yoga församlingsbor att få ordentlig nytta av det. Efter att ha suttit i en perfekt hållning, böj knäna och placera fötterna i ett sådant läge att hälarna röra ljumsken och framsidan av fötterna når hög. Förvandla din mat så att sulorna riktade uppåt och knäna bildar trubbiga vinklar. Detta är utgångsläget samtidigt som man gör asanas i sittställningar. Denna yoga grundläggande av rätt position för foten kan vara svårt för nybörjare, men med regelbunden träning kan du sitta längre i denna position.Breathing mönster: andningskontroll är viktigast för en yoga utövare. Inandning och utandning av luft med varje kroppsrörelse spelar en avgörande roll för att öka effekten av det. I själva verket andas är en del av yoga grunderna. Andningen är basen för det som regleras samtidigt in en ställning, som innehar en position och avsluta en yoga position. Det är svårt att lära sig andningsmönster från böckerna om de inte nämns deskriptivt. Om du har turen att hitta en bra instruktör, kan du lära dig varje aspekt av andning och asnas properly.Movement av kroppen: Medan yoga, är varje rörelse av kroppen viktigt att få särskild nytta av det på din kropp och själ . Den yoga definierar sju typer av kroppsrörelser såsom cirkumduktion, bortförande, flexion, adduktion, översträckning, och rotation. Varje rörelse har sin egen effekt och när den kombineras med helt olika kombinationer av kroppsrörelser producerar yogaställningar. Rörelserna i kombination med andningsövning och koncentration ger energi till kroppen och mind.The yoga grundläggande även yoga kost. Det är ett strategiskt genomförande av kostvanor i ditt dagliga liv. Den utvecklar positiva energier i kroppen och mind.The enorma fördelarna med yoga har bevisats av många experter. Under de senaste 5000 åren har över 8.400.000 typer av asanas har registrerats av yoga mästare. För nybörjare, kan grunderna i det olika beroende på deras krav. Men de ovan diskuterade grunderna är de instruktioner som alla teachers.Yoga lär dig om eget medvetande och medvetenhet om naturen. Om grunderna följs noggrant, kan de säkert vara effektiva för din kropp och själ. Med dedikerade praktiken kan uppnå fördelarna med det.
