Yoga Koncentration Övningar

Fånga och behålla fokus i det dagliga livet innebär stora utmaningar, särskilt i ansiktet av moderna spänningar och scheman. Det lönar sig att ta en stund av respit när du har en chans, och yoga ger bara praxis för att hjälpa dig att få den frid och koncentration som du söker. Med yogaövningar koncentration, får en stund av skandera en favorit mantra eller ett par djupa andetag vara allt du behöver för att komma tillbaka på uppgiften. Mantran

mantran yttras i ett annat språk, t.ex. sanskrit eller tibetanska, försöker förena det undermedvetna med det medvetna så att du kan fokusera all din energi på samma uppgift eller mål. Mantran allt från enkla och välkända meningar, såsom den buddhistiska bön med titeln "Om Mani Padme Hum", vilket betyder medkänsla, till mindre kända mantran som en yoga instruktör eller guide kan ge dig. Skandera ett mantra i fem till tio minuter en eller två gånger om dagen kan förbättra koncentration oerhört.
Visualizations

Ett annat sätt att utveckla starkare koncentration färdigheter är genom att träna visualisering. Börja med att välja en tyst, lugn plats att sitta i några minuter och bestämma vilket ämne du vill fokusera på. Från din sittställning, bilden i full detalj allt du vill ha hända eller allt du vill göra. Till exempel, kan du föreställa dig själv i en framgångsrik relation eller karriär, må bra och njuta av dina aktiviteter. Genom att använda visualiseringar, kan du förvandla ditt sinne och öka din mentala förmågor.
Poserar

För mer fysisk koncentration övningar, kan du prova halv-axel står och balansering innebär, såsom träd utgör, vilket kräver att du balansera dig själv på ett ben och samtidigt fokusera din syn på en fast punkt direkt framför dig. Dansarens pose, en mer avancerad enbenta pose, ökar också lugn, koncentration och flexibilitet.
Andetag arbete

lära sig att andas djupt och långsamt är en annan metod för ökande fokus. Från sittande ställning med benen i kors i lotusställning, börja med att ta ett djupt andetag börjar längst ner i dina lungor och arbeta dig upp till toppen. Målet är att fylla hela din membran med luft, håll en stund och släpp sedan långsamt börja i toppen och arbeta dig tillbaka. Varje andetag är en möjlighet att rensa ditt sinne av oönskade tankar och koncentrera sig på att skapa vad du vill i ditt liv. Addera