På sanskrit Kapal innebär pannan och Bhati på sanskrit betyder skiner. Öva kapalbhati regelbundet leder till strålande ansikte med inre utstrålning. Kapalbhati är en mycket energigivande bukandning exercise.In kapalbhati snabb utandning och naturlig inandning är performed.Quick utandning i allmänhet tar ungefär en fjärdedel av tiden för inandning. Snabb utandning och naturlig inandning följa varje other.Yogic andningsövningar var avsedda för framställning av sinnet för meditation och var inte avsedd som botemedel för sjukdomar om dessa motion främjar välbefinnande i general.Regular av yoga övningar gör hjälp rena lungorna och hela respiratoriska systemet, rena blodet och kroppen får en ökad tillförsel av syre till alla sina cells.Breathing motion hjälper också till att förbättra matsmältningssystemet, stärker buk muskler samt energigivande sinnet för mental work.How att göra kapalbhati PranayamaStep 1) Sit i bekväm korsade ben ställning med rak rygg. Händerna vilar på knäna i antingen hakan eller gyana mudraen. Ansikte vara relaxed.Step 2) Andas in djupt genom båda näsborrarna, expanderar magen och andas med den kraftfulla sammandragning av magmusklerna. (Dra buken genom att snabbt upphandlande magmusklerna och andas ut genom näsan). Luften trycks ut ur lungorna genom sammandragning av diaphragm.Step 3) Efter utandning igen inandning men inhalation bör inte innebära någon ansträngning. Att andas bara slappna av och lungorna kommer automatiskt expandera och fylls med luft. Man kan börja med 10 andning. Efter att ha avslutat 10 snabb utandning och naturlig inandning, andas in och andas djupt. Detta är en runda. Man kan starta bruket av kapalbhati pranayama med 3 sådana rundor för practice.However många fördelar med kapalbhati som beskrivs av moderna gurus dag yoga som universalmedel för många allvarliga sjukdomar är långt från sanningen, vilseledande och även dangerous.In faktum kapalbhati men bra för en frisk person kan vara farligt för många människor om de lider av sjukdomar såsom: a) Heart diseaseb) Högt blodtryck pressurec) En herniaIn Utöver denna övning aldrig bör praktiseras när en astmatisk attack pågår, eller om smärta eller yrsel upplevs . Snabb utandning ska vara bekvämt för sig själv, bör alltså snabb utandning inte vara alltför kraftfullt som föreslagits av många indiska yoga gurus.Following är det vanligt misstag observerats bland deltagarna samtidigt öva kapalbhati pranayam: 1) Buken är kontrakterade medan inhaling.2) axlar är uppdraget att driva ut luften när exhaling.Additional punkt att komma ihåg: a) Motion bör inte göras om du känner dig obekväm när som helst under exercise.b) kapalbhati bör vara praxis på fastande mage only.c) kapalbhati bör vara praktiseras efter asanas och avkoppling (minst 10 minuter) och innan meditationIt är oerhört viktigt att man först bör förklara hans /hennes hälsotillstånd till sin yogalärare innan någon yoga exercise.Ignorance på den del av yogalärare och deltagare kan vara mycket farligt och kan ge mer skada utövare istället för benefits.Issued i allmänhetens intresse av författare och kändisar yoga tränare Subodh Gupta. Subodh Gupta har blivit intervjuad av olika TV-kanaler och hans åsikter och artiklar förekommer regelbundet i tidskrifter och tidningar i Indien och Storbritannien.
