Yoga för ischiasnerven smärta

ischiasnerven smärta, eller ischias, är ett resultat av irritation eller skada på ischiasnerven - en stor nerv som går från höften till fotsulan. Det finns flera orsaker till ischias, inklusive diskbråck ländryggen skivor, ländrygg stenos och spända muskler piriformis. Ett program av yogaövningar kan lindra ischiasnerven smärta men det finns några viktiga riktlinjer att följa. Diagnostisera orsaken
Ischias

är inte en sjukdom i sig, utan ett symptom på ett djupare underliggande problem. Även yoga är en mild och välgörande form av motion, inte alla poser är lämpliga för alla förhållanden. Till exempel kan ryggresningar hjälpa någon med ett diskbråck, men förvärra lumbal stenos. Så, någon som funderar på att använda yoga för att behandla ischias först bör konsultera sin läkare för att fastställa orsaken till deras ischias och vilka rörelser, om någon, för att undvika.
Konsultera en Yogi
< p> En av fördelarna med yoga är att det kan göras var som helst, med vem som helst, när som helst. Fortfarande, för dem med skador, är det bäst att delta i minst ett yogapass och prata med instruktören. Dessutom certifierad yoga instruktörer studera patologi och anatomi som en del av lärarutbildningen så de bör ha information om vilka poser är bäst för vissa villkor. Yoga instruktörer är inte licensierade läkare, så de kan inte diagnostisera eller behandla en sjukdom. Men de kan hjälpa till att utforma en terapeutisk serie asanas för en pre-diagnostiserade tillstånd. De kan också lära korrekt form för att undvika skador.
Experimentera Med Styles
p Det finns flera olika stilar av yoga från snabbrörlig Ashtanga och Vinyasa stilar, till lugn och avkopplande reparativ stil. De använder alla samma poser men skillnaden ligger i själva genomförandet. För många människor som återhämtar sig från skada eller sjukdom, de "mjukare" stilar gillar reparativ, kan Kripalu och Anusara vara bäst. Dock kan vissa människor tycker att deras personligheter, och nivåer fitness, bättre lämpade för en mer kraftfull praxis. Det bästa alternativet är att prova olika stilar för att se vilken passar. Många yoga studios kommer att tillåta människor att delta i minst en fri klass att prova utbudet.
Lyssna på kroppen

Yoga är en terapeutisk praktik, men det är fortfarande möjligt att få skadade. För de flesta människor, uppstår skador när de försöker driva sina kroppar bortom sina begränsningar. Framför allt är yoga en personlig och individuell praktik - även när man arbetar i grupp. Så även om det kan vara frestande att försöka gå så djupt som andra, är nyckeln till att fokusera inom och låta kroppen flyta i sin egen takt. Yoga kan vara utmanande men det ska aldrig vara smärtsam.