Yoga Övningar för Schizofreni

Yoga är ett gammalt system av välbefinnande som omfattar asanas (fysiska poser), pranayama (andningsövningar), meditation och etiska koder. Yogaklasser i USA och resten av västvärlden fokuserar oftast på asana. Yoga övningar kan kombineras med traditionell terapi och medicinering för att hjälpa människor med schizofreni. Regelbundna grupp yogaklasser rekommenderas inte för patienter med psykotiska symtom, men privata yoga sessioner med en kvalificerad yogainstruktör eller yoga terapeut kan hjälpa till att lindra symtom och öka en schizofren patients livskvalitet. Forskning

A 2007 studie publicerad i tidskriften Acta Psychiatrica Scandinavica testade effekterna av yoga på schizofrena patienter under en period av fyra månader. I studien jämfördes gruppen gör yoga till en kontrollgrupp av schizofrena patienter som tilldelats en regelbunden fysisk-träningsprogram. Båda grupperna visade förbättring i funktion, men yoga gruppen visade mer betydande framsteg i deras övergripande livskvalitet, samt en minskning av schizofrena symptom.
Kroppsmedvetenhet

En av de vanligaste fördelarna med regelbunden yoga är ökad kroppskännedom. Människor som lider av schizofreni har ofta svårt att skilja verklighet från fantasi, och tenderar att ha förvrängda uppfattningar om sin egen kropp, vilket kan bidra till depression och psykosomatiska symptom. Av dessa skäl kan yogaställningar hjälpa schizofrena patienter upprätta ett starkare band till verkligheten.
Stående utgör

Enligt Ayurveda, ibland betraktas som en "syster vetenskap "till yoga, vissa schizofrena symptom motsvarar en obalans i vata dosha, en av tre interna energier. Symtom på vata obalans inkluderar ångest, sömnsvårigheter, problem med minne och en brist på fokus. En artikel i Yoga Journal av Dr Timothy McCall föreslår att stående utgör ger fördelar för vata obalanser genom att hjälpa "marken" utövaren. Men även om det finns gott om bevis för fördelarna med yoga totalt, det finns lite forskning som stöder fördelarna med stående utgör för schizofreni jämfört med andra typer av poser.
Compression poserar

Enligt hemsidan Schizophrenia.com, det finns ett samband mellan sköldkörtelrubbningar och schizofreni, och psykotiska symptom kan minskas genom att behandla hypotyreos hos schizofrena patienter. Stimulera sköldkörteln genom yoga poser såsom skuldra stativ (Sarvangasana), plog (halasana) och stående huvud till knä pose (Dandayamana janusirasana) kan bidra till att lindra vissa symtom.
Andningsövningar

Yogaställningarna är korrelerade med andningen, och yoga uppmuntrar utövare att andas mer medvetet än de normalt skulle. Djupare, längre andetag lugna det sympatiska nervsystemet, stimulering av parasympatiska nervsystemet. Denna åtgärd bidrar till lägre kortisolnivåer, minskar blodtrycket och slappnar av musklerna. A 1999 artikel publicerad i International Journal of Psychophysiology bekräftar att schizofrena tenderar att ha onormalt parasympatiska funktion. Yogaställningar och andningsövningar förbättrar kroppens parasympatiska svaren och kan bidra till att minska stressen hos schizofrena patienter.