Yoga Övningar för migrän

Yoga är en bra form av motion, och förutom att öka din flexibilitet och kondition, kan det även hjälpa att bli av med migrän. Den avslappning som resulterar från denna naturliga fitness regimen kan lugna muskler, lindra smärta och släppa spänningar - som alla kan ta på migrän eller göra dem värre. Vad mer kan vissa positioner förebygga migrän helt och hållet. Yoga för migrän

Yoga är känd för att lindra symptomen av många medicinska problem, bland annat migrän. Yoga ökar flexibiliteten samt din syreupptagning, vilket är viktigt för din hälsa. Att få mer syre till blodet och slutligen till de blodkärl som försörjer huvudet kan minska huvudvärk.

Yoga är också lätt på kroppen och bör inte anstränga musklerna, det bör inte heller leda till stelhet. Eftersom migrän kan ibland börja med spänningar i nacke, yogans lugnande rörelser kan kväva dem i sin linda genom att minska spänningarna i ömma muskler. Oavsett om din migrän kommer smygande eller börja plötsligt, gör yogaövningar speciellt inriktad mot migrän bör lindra smärtan.
Behandla migrän med yoga

När en migrän kommer på, de bästa yogaställningar är reparativ positioner, som hjälper lindra smärta och obehag av en migrän.

En reparativ ställning kräver att du ligga på golvet på rygg, vänd mot väggen. Lägg upp fötterna på väggen och vila armarna ner genom sidorna eller på magen. Benen bör stanna upp på väggen utan ansträngning. Du kan placera en filt eller handduk under nacken för support, placera sedan en kall duk över ögonen. Bo i denna position i ca 10 minuter

annan migrän yoga ställning att prova:. Sitt på golvet, gör en diamant form med benen genom att föra fotsulorna ihop och låt benen falla öppen. Detta hjälper slappna av ryggen, där en hel del huvudvärk börjar.
Yogaställningarna att förebygga migrän

Inte bara kan yogaställningar behandla migrän, de kan också kunna hindra dem. Bland de specifika positioner som hävdar att förhindra migrän är den breda ben framåt böj. I detta läge, stå med benen spridas brett isär och böj i midjan. Först placera händerna på golvet, sedan vila huvudet på golvet. Om du inte kan få hela vägen ner, gör denna övning med en stol och vila huvudet på stolen. Håll positionen i 15-20 sekunder.

En övning som kallas nedåtriktade hund kräver dig att komma på golvet med händerna platt på golvet direkt under dina axlar. Gör en inverterad V genom att lyfta höfterna mot taket. Håll denna position i 15-20 sekunder, sedan tillåta dig själv att gå tillbaka till dina händer och knän.

Ha benen klättra en vägg är en annan bra förebyggande åtgärd. Ligg på rygg och låta benen upp längs väggen. Du kan stödja nacken med en kudde om så behövs. Vila armarna längs sidorna och täcker ögonen med en kall kompress. Bo i denna position i upp till 10 minuter.