Zone Diet Information

Efter berömda efterföljare Jennifer Aniston delade hennes diet framgång efter att ha ätit på Zone, började många människor att uppmärksamma Zone Diet. Enligt principerna för moderation, använder Zone diet portionsstorlekar och förhållanden för att vägleda dig att konsumera fettsnåla proteiner, kolhydrater som har ett lågt glykemiskt index och hjärt-hälsosamma fetter för att balansera hormoner, vilket minskar hunger. Balansera Hormoner

känslor av hunger och motståndet till att banta styrs av dina hormoner såsom insulin (som lagrar fett), glukagon (vilket balanserar blodsockernivån) och eikosanoider (som minskar inflammation i kroppen). The Zone Diet är uppbyggd kring kontrollera dessa främsta hormoner genom att äta vissa livsmedel.
The Zone Diet Ratio

Skapad av Dr Barry Sears, ger dieten en grundläggande förhållande av mat att äta för att uppnå hormonbalansen och en enkel referens för kost anhängare. Tänk på de förhållanden som bitar av en tallrik: lägg en bit grillad fläskkarré eller kyckling på 1/3 av plattan (protein), sedan fylla resten av plattan med frukt och grönsaker och tillsätt några hälsosamma fetter såsom olivolja, mandel eller avokado segment. Detta skulle vara ett exempel på en måltid som var "i zonen."

Förutom måltider efter detta förhållande, är mellanmål som frukt och yoghurt, barer zon eller karamelliserade äpplen tillåtet.


livsmedel för att undvika

Zone kräver inte en anhängare att eliminera vissa livsmedelsgrupper, men istället eliminera livsmedel som spik hormonella nivåer i kroppen, stimulerar hunger och förhindrar fettförbränning . Undvik följande livsmedel:..

Enkla kolhydrater som potatis, vitt ris, pasta, bagels och spannmål

drycker såsom apelsinjuice, läsk, alkohol och koffeinhaltiga drycker

Frukter som bananer, katrinplommon, fikon, russin eller vindruvor.

grönsaker såsom potatis, ärtor, morötter eller majs.
Timing och Zone Äta

Tidpunkten för Zone Diet måltider också regleras i syfte att upprätthålla hormonella nivåer. Frukost bör ätas mer än en timme efter uppvaknandet, bör lunch vara inom 5 timmar efter frukost, är ett mellanmål ätas inom 5 timmar efter lunch, och middag inom 2 till 3 timmar efter ett mellanmål, och ett litet sent mellanmål bör ätas innan sängen.