Ägg & High-Protein flytande kost

Hög-protein och flytande kost har vart blivit populära metoder för att förlora vikt, ofta snabbt, inom de senaste 15 åren tack vare sådana program som Atkins (low-carb) och Hollywood (flytande ) planer. Medan både kan hjälpa dig att kasta pounds, varken har visat sig vara en långsiktig lösning, särskilt om din enda form av protein är genom vätskor. Lägga ägg som din lone fast föda kommer att öka ditt proteinintag, även om det inte kommer att hjälpa dig att nå den rekommenderade dagliga dosen av vitaminer och mineraler. Protein Diet

Hög-protein diet betonar konsumera proteiner och vissa fetter och samtidigt begränsa kolhydrater konsumtion. Hängivna hämta detta kolhydratrestriktiva kost hjälper dem att kasta vikt eftersom kroppen börjar bränner fett istället för glukos. Eftersom dieter som dessa eliminera livsmedel såsom frukt, bröd och pasta, många effekter upplever biverkningar såsom förstoppning och yrsel. Vissa läkare och dietister också ifrågasätta de långsiktiga effekterna av en kost som gör att en så högt intag av fett, särskilt wit gäller hjärta, njurar och lever hälsa.
Flytande kost

p Det finns flera typer av flytande kost, alla med samma löfte: snabb viktminskning utan att äta fast föda. Och de flesta flytande kost inte hjälper kasta pounds quickly.Liquid dieter som enbart består av protein shakes är inte annorlunda, eftersom dessa drycker är vanligtvis lågt i fett och kolhydrater. Det bästa är också låga i socker. Men de flesta är höga i natrium, så om du enbart förlita sig på dessa drycker för dina näringsbehov du kan hamna hungrig och saknar energi.
Om Eggs

Ägg anses vara en av de bästa källorna till protein och är rik på vitamin A, D och E. Äta ett par ägg varje dag till nytta för alla som är aktiva och hoppas kunna bibehålla en hälsosam diet. På nedsidan, medan äggets äggula är där vitaminer lagras, är det också mycket fett. Ägg är också hög i kolesterol och natrium. Så kombinera ägg med en vätska-protein diet kommer att lägga näringsämnen men lite i vägen för fiber, vitamin C och friska komplexa kolhydrater.
Synopsis
p Det råder föga tvivel att en diet av idel ägg och protein shakes kommer att hjälpa dig gå ner i vikt ganska snabbt. Men någon som följer en sådan plan bör dricka mycket vatten (minst sex 8-ounce glas per dag) och ta fiber tillskott för att hjälpa till med matsmältningen. En bättre plan är att införliva ägg och protein shakes i en balanserad kost som innehåller hälsosamma alternativ såsom frukt, grönsaker, bröd, havre, fågel och fisk.