Äldre vuxna & D-vitaminbrist

Ett stort antal äldre vuxna är brist på vitamin D. Ny forskning visar att den mängd D-vitamin behövs för att upprätthålla starka, friska ben i den äldre vuxna befolkningen kan vara större än ursprungligen beräknat , och nya riktlinjer tas fram för att matcha dessa rön. Funktion

D-vitamin spelar en viktig roll i bildandet och upprätthållandet av friska ben. Enligt International Osteoporosis Foundation, vitamin D också hjälper kroppen kalcium absorption, hjälper till att upprätthålla organsystem och behövs för bentillväxt.
Källor

Den primära källan D-vitamin är direkt exponering för solljus. De flesta vuxna behöver bara 10 till 15 minuter av exponering varje dag för att skörda de positiva fördelarna. Alltmer människor arbetar inomhus och inte spenderar tillräckligt mycket tid utanför för deras hud att tillverka vitamin D, de blir därför bristfällig

Mat-baserade källor till D-vitamin finns i fet fisk som sardiner och lax.. Ägg är också en bra källa till vitamin D.
Riskfaktorer

Vissa populationer är mer utsatta än andra. Enligt International Osteoporosis Foundation, "Dietary eller extra vitamin D ökar i betydelse under vintermånaderna för befolkningarna i norra breddgrader, och för äldre personer som inte går utomhus mycket och i vilken egenskap för huden syntes av D-vitamin minskar. " Ökat tillskott kan också behövas för personer med osteoporos eller de som är överviktiga.

Noterar Tufts University Dr Bess Dawson-Hughes, "Den höga förekomsten av suboptimala nivåer ökar risken att många fall och frakturer kan förhindras med D-vitamin. Detta är en relativt enkel folkhälsan åtgärd som skulle kunna få betydande positiva effekter på förekomsten av osteoporotiska frakturer. "
behandling

En enkel vitamin- D blodprov kan avgöra om du är bristfällig. Behandling innebär vanligtvis vitamin-D-tillskott i form av kosttillskott. Enligt International Osteoporosis Foundation, kan äldre vuxna kräver dubbelt så mycket D-vitamin som tidigare rekommenderades för att förebygga benskador och frakturer, eller åtminstone 800-1000 IE per dag.
Prevention

Optimal D-vitaminnivåer kan förhindra frakturer och fallskador hos äldre. Omvänt kan suboptimala nivåer leda till benskörhet och eventuellt höftfrakturer.