Kolesterol är en mjuk väg ämne som finns i alla delar av den mänskliga kroppen. Några av kolesterol produceras av kroppen och en del av det kommer från den mat du äter. Kroppen behöver lite kolesterol för att fungera korrekt. För mycket kolesterol kan orsaka blodkärlen att täppa och kan leda till hjärtsjukdomar. Att upprätthålla en diet som syftar till att minska kolesterolvärden kan minska risken för hjärtsjukdomar och lägre kolesterol. Ökad fysisk aktivitet och förlora vikt kommer att hjälpa till att sänka kolesterolvärdet too.Cholesterol kan hittas i ägg, mejeriprodukter, kött och fågel. Äggulor och inälvsmat som njurar, lever och bräss är mycket hög i kolesterol. Vissa skaldjur är hög kolesterol men fisk innehåller mindre kolesterol än annat kött. Fetthalten i livsmedel är inte alltid rätt väg att gå att mäta kolesterol i livsmedel. Vissa tider livsmedel kan vara mycket låg fetthalt och har hög kolesterolhalt som lever. Livsmedel av vegetabiliskt ursprung har inget kolesterol som planteras och fruits.To sänka höga kolesterolvärden kan du begränsa ditt intag av fett till 25 till 35 av de totala dagarna kalorier. Att äta mindre än 200 mg av kolesterol per dag och få mer fiber i din kost kan hjälpa till att sänka kolesterolvärden också. Det är fortfarande mycket viktigt att få tillräckligt med kalorier i din kost för att stödja health.A lågt kolesterol diet behöver inte vara svårt att följa. Det finns en sådan enorm mängd livsmedel och sätt att laga dem att det skulle vara svårt att bli uttråkad. Det finns även många livsmedelsföretag som erbjuder låg fetthalt och lågt kolesterol för personer som inte har tid att sätta ihop stora meals.When handla mat med din nya diet i åtanke hålla följande saker i åtanke också. Frukt och grönsaker har inget kolesterol i dem. Sänk intaget av mättade fetter i kosten eftersom dessa livsmedel kan höja dina kolesterolnivåer. Delvis härdade vegetabiliska oljor innehåller en form av mättat fett som kallas transfetter. De höjer kolesterolhalten i blodet på samma sätt mättade fetter gör. Transfett finns i livsmedel som margariner, matfetter, och matlagning oils.Whole kärnor bör användas i stället för livsmedel med vitt mjöl. Att äta stora mängder kolhydrater kan höja kolesterolnivåer, särskilt om du har diabetes. Köpa låg fetthalt eller skumma mjölk mejeriprodukter istället för helmjölk kan hjälpa dig gå ner i vikt tillsammans med sänkta kolesterolnivåer. Magert kött som kalkon, kyckling eller fisk är bättre för dig istället för att äta rött kött. Istället för att använda köttfärs med marken kalkon är ett hälsosamt alternativ för hamburgare eller spaghetti. Oliv och raps oljor är lägre i mättat fett som kan hjälpa lägre cholesterol.Another stor sak att lägga till ett lågt kolesterol diet är ett supplement. Kolesterol Control är en produkt som kan hjälpa kroppens normala förmåga att balansera kolesterolvärden. Genom att använda denna produkt med kost och lägga motion till din dagliga rutin kan sänka dåliga kolesterolvärden. Denna produkt kan hittas på alternativa hälsa kompletterar och är helt naturlig och helt säkert att använda utan negativa biverkningar.
