Är Atkins en hälsosam kost för smala människor?

Atkins Diet var inte avsedd bara för människor som är överviktiga. Även löftet om viktminskning är en viktig överklagande av kosten, lovar också att anhängare av alla former och storlekar kan upprätthålla en hälsosam livsstil genom att hålla sig till för hela deras liv. Det inkluderar smala människor. Atkins Basics

Atkins Diet grundades av Dr Robert Atkins, en läkare och kardiolog som startade planen i försök att gå ner i vikt själv. Det betonar protein och fett och strikt begränsar kolhydrater. Socker och koffein är nästan helt förbjudna liksom. Kosten är baserad på antagandet att äta livsmedel som innehåller mycket protein (och fett) och låg i kolhydrater hjälper kroppen att bränna lagrat kroppsfett och inte glukos. Komma Slim Addera
< p> Studier har visat att, om de följs på rätt sätt, kommer den Atkins dieten faktiskt leda till viktminskning. Anhängare hävdar också att när tyngden kommer av, hålla sig till planen hjälper det stanna av. Det är också förmodligen ökar energi nivåer, och, enligt vissa, notsystem off sjukdomar. Och återigen, medan Atkins diet inte inte tillåter dig att äta obegränsade mängder fett, de flesta av de livsmedel på menyn smakar gott och kan ätas ofta. Addera ditt Staying Slim

Människor som redan är smala kan följa Atkins planen, eftersom de tror att det kommer att förbättra sin hälsa, samt för att behålla sina nuvarande vikter. Denna typ av människor skulle vara klokt att hoppa över två veckor "induktion" fasen av dieten, vilket begränsar kolhydratintaget till 20 gram eller mindre per dag. Den induktionsfasen är där majoriteten av vikten förlust inträffar. Istället skulle folk som inte behöver gå ner i vikt vara bättre börjar dieten på "pågående" fas, vilket gör att 35-50 gram kolhydrater per dag (och ibland mer, beroende på din vikt).


Nackdelar

Atkins Diet alla men eliminerar frukt och andra fiberrika livsmedel såsom bröd och pasta. Detta kan leda till biverkningar från förstoppning till yrsel till en brist på energi - särskilt tidigt. Skeptiker ifrågasätter också de långsiktiga effekterna av så mycket protein och fett på njurar, lever och hjärta. Även med så många livsmedel som elimineras, inte består kosten inte för mycket olika, vilket gör magert kött, kyckling, fisk eller ägg huvudrätten vid praktiskt taget varje måltid.
Synopsis

Medan Atkins dieten uppfanns med överviktiga människor i åtanke, kommer det i själva verket hjälpa smala människor stanna smal, och det finns inget bevis för negativa effekter på kroppen, bara teorier baserade på traditionella val. Men om du redan är smal eller hoppas på att komma dit, är det bästa sättet att hålla sig frisk på en hög-protein diet som denna för att införliva regelbunden motion och att dricka mycket vatten, upp till åtta 8-oz. glas per dag. Addera