Är Vitamin B6 & B12 bra för viktminskning?

Vitaminer B12 och B6 bidrar till viktminskning i kombination med diet och motion. B12 hjälper kroppen utnyttja energin effektivare och högre aktivitet innebär fler kalorier burned.B vitaminer också påverka ämnesomsättningen och göra det möjligt för kroppen att bryta ner fett och kolhydrater mer effektivt. Dietary källor av vitamin B6 och B12 kan förbättra den totala kost, vilket leder till viktminskning. Effekter på viktminskning

vitamin B12 och vitamin B6 är viktigt för kroppen och kan hjälpa till med viktminskning i kombination med hälsosam kost och motion.

Enligt en studie av 15.000 patienter citerad av Emma Hitt i Allure magazine, minskade vitamin B6 och B12 mängden viktökning hos överviktiga kvinnor. De patienter som tog B vitamintillskott fick five pounds under loppet av studien, medan de kvinnor som inte tar frukost kosttillskott vunnit 16 pounds.

Båda vitaminer också har en betydande påverkan på det centrala nervsystemet. En kost rik på dessa vitaminer kan minska depression, vilket kan ha en effekt på känslomässigt ätande.
Rollen av vitamin B12 i viktminskning

Vitamin B12 metaboliserar vissa fetter och kolhydrater. Det hjälper också kroppen att omvandla mat till energi effektivt och ökar kroppens förmåga att upprätthålla verksamheten under längre tidsperioder

Symtom på B12-brist är:.. Trötthet, degig hud, illamående, diarré och förstoppning

Mat källor till vitamin B12
p Det är bäst att få det rekommenderade dagliga intaget av vitamin B12 genom kosten. Livsmedel rika på vitamin B12 inkluderar: fullkorn, ägg, fisk, kött och lever. B12 tillskott är också tillgängliga och drog-och hälsokostbutiker.
Roll av vitamin B6 i viktminskning

Enligt International Journal of Obesity, en kost rik på vitamin B6 ökar viktminskning och stimulerar bestående fettförbränning.

vitamin är viktigt för att upprätthålla ämnesomsättningen. Det hjälper också i produktionen av röda blodkroppar.

Symtom inkluderar blek hud och depression.
Källor till vitamin B6

Vitamin B6 är bäst uppnås genom kosten, men tillskott kan också tas. De flesta kosttillskott märkta "B-komplex" inkluderar vitamin

Dietary källor av vitamin B6 är:. Berikade spannmål, lever, bönor, ägg, animaliskt protein och vissa grönsaker