Är det Special K Challenge säkert?

Den Kelloggs Special K diet verkar erbjuda ett enkelt sätt att gå ner i vikt och tappa en jean storlek i en mycket kort tid. Men som med någon diet som lovar snabba resultat för liten ansträngning, är det inte ett realistiskt sätt att gå ner i vikt. Någon vikt förlorade kommer vinnas på nytt när du återuppta dina normala matvanor, och studier har visat att jojo-bantning (anfall av snabb viktförändring och förstärkning) kan ha en skadlig effekt på din hälsa. Vad Special K Diet Löften

Skaparna av Special K säger att du kan förlora en tum från midjan och släppa en jean storlek i två veckor. Skaparna råda dig att äta Special K flingor till frukost med 2/3 av en kopp skummad mjölk och en portion frukt, en proteinshake eller en protein bar för frukost och antingen en servering av spannmål, ett protein bar eller proteinshake för lunch. Webbplatsen råder dig att ha din vanliga måltid för middag och att välja från en mängd olika snacks.
Proffsen av Special K Diet

Planen är lätt att följa eftersom det inte finns ett stort utbud av livsmedel som ingår i kosten planen. Om du gillar Special K, kommer du att finna det lätt att äta. Special K är låg i fett och kolesterol och högt i vitaminer som A, C, B6 och B12. Det är också hög i järn, mangan, selen, folat, tiamin, riboflavin och niacin. Deltagarna kommer oftast ner i vikt, särskilt om de tidigare har ätit en hög kalori diet.
Nackdelar
Replacement diet kan vara låg i viktiga näringsämnen.

Special K kost inte kan realistiskt ersätta en balanserad kost. Varje skål med Special K ger endast 3 procent av ditt dagliga fiber krav, så om inte din kvällsmåltid är hög i fiber, är det troligt att du inte kommer att känna full för stora delar av dagen. Om du väljer ett av protein alternativ som föreslås av Kelloggs, kan du uppleva hunger KVAL. Den Special K utmaning inkluderar inte en träningsplan så att den inte främjar en hållbar, sund viktminskning.
Medicinska effekterna av Snabb viktminskning och Gain

Enligt en studie rapporterade om i New York Times, kan jojo-bantning påverka en kvinnas immunförsvar. CNN International rapporterade vidare att de som hade upprätthållit en hälsosam vikt för fem år eller mer hade 40 procent bättre immunitet än de som hade en stabil vikt för bara två år. Enligt samma rapport, ökade frekvent snabb viktminskning och åter-vinning risken att utveckla gallstenar och saktade kroppens ämnesomsättning.
Alternativa viktminskning metoder

Trots vad annonsörer kan önska dig att tro, det finns ingen lätt eller snabbt sätt att gå ner i vikt. Att äta en balanserad kost rik på frukt och grönsaker, proteiner, komplexa kolhydrater (såsom brunt ris och pasta) och utövar regelbundet är det enda medicinskt beprövat sätt att förlora bibehålla en hälsosam vikt. Män bör sträva efter att äta mer än 2500 kalorier per dag och kvinnor bör äta mer än 2.000. Båda bör försöka att omfatta minst fem portioner frukt och grönsaker i sin kost varje dag. Addera