Är det säkert att ha en massage under graviditeten?

Massage kan ha många fördelar under graviditeten, och det kan vara säkert för de flesta gravida kvinnor. Dock bör alla gravida kvinnor få godkännande från sina vårdgivare innan de får en massage, och vidta lämpliga åtgärder för att skydda den komfort, trivsel och säkerhet för sina barn, och sig själva. Typer
p Det finns ett antal olika typer av massage som finns. Den amerikanska Graviditet Association rekommenderar Svensk Massage, eftersom den använder milda påtryckningar för att slappna av muskler som kan påverkas av graviditet och förbättrar cirkulationen i hela kroppen. Gravida kvinnor måste undvika värme, såsom massage med varma stenar eller ångande rum. Att bli överhettad kan orsaka mindre blodflödet till barnet som moderns ökar hjärtfrekvensen och kan även skada barnets utveckling celler.
Fördelar

Massage under graviditeten kan minska muskelsmärta, inklusive rygg värk och ledvärk som många gravida kvinnor upplever. Det kan också minska svullnad i anklar och ben, och förbättra cirkulationen av lymfa och blod i hela muskler och vävnader. Massage kan lindra ischiasnerven smärta orsakad av den växande livmodern trycker på viktiga nerver som löper över hela benen. Massage främjar också avslappning och minskar nivåerna av stresshormoner i kroppen. Många gravida kvinnor upplever att vara avslappnad och mindre ömmande också hjälper dem att sova på natten.
Tidsplan

Även många vårdgivare anser massage vara säkra under hela graviditeten, kan vissa läkare och massageterapeuter rekommenderar att vänta tills efter den första trimestern, när den allmänna risken för missfall minskar betydligt. Dessutom, kan gravida kvinnor upplever att deras behov av massage ökar när graviditeten fortskrider och lägger större påfrestning på sina muskler och nerver. Gravida kvinnor som upplever betydande värk, smärta eller svullnad eller svår stress, kanske vill få regelbundna vecka eller varannan vecka massage.
Överväganden

Gravida kvinnor bör ta hand inte ligger på rygg för mer än ett par minuter, eftersom detta kan komprimera större blodkärl och leda till mindre syre för både modern och barnet. Även om vissa massörer har tabeller som är särskilt utformade för att rymma en gravid kvinnas mage och låta henne ligga på magen, rekommenderar American Graviditet Association att gravida kvinnor ligger på deras sida under massage. Addera Expert Insight

Under graviditeten, är det bäst att få massage från en certifierad prenatal massageterapeut. Dessa terapeuter har ytterligare utbildning i säkerhet och komfort behov gravida kvinnor. Den amerikanska Massage Therapy Association (AMTA) har en sökbar katalog av terapeuter på deras hemsida, länkad nedan, som inkluderar en option för graviditet massage. OB /GYNs, barnmorskor och liknande vårdgivare kan också ha möjlighet att rekommendera certifierade prenatal massage terapeuter.
Varning

Gravida kvinnor med eventuella komplikationer, inklusive havandeskapsförgiftning, placenta förhållanden, högt blodtryck orsakas av graviditet, hotande missfall eller tidig förlossning ska inte få massage utan särskilt godkännande av deras vårdgivare. Kvinnor som har haft tidiga sammandragningar eller betydande Braxton-Hicks kontraktioner bör se till att välja en certifierad prenatal massage terapeut som kan undvika att trycka på känsliga tryckpunkter (se Resources nedan).