Du har säkert hört att du är vad du äter. Detta gäller särskilt i fråga om att kontrollera din ångest och depression. Många människor som är deprimerade, känner på samma sätt på grund av den kost som de är på. Du har säkert hört att du är vad du äter. Detta gäller särskilt i fråga om att kontrollera din ångest och depression. Många människor som är deprimerade känner på samma sätt på grund av den kost som de är på. Om du äter mat fylld med fett, socker och andra ohälsosamma ämnen, det är bättre att sluta och börja äta hälsosammare. Du kommer att märka en förändring i ditt humör bara genom att äta rätt mat. En av de mest akuta problemen många människor står inför idag är att de inte äter hälsosam mat. De gillar istället för att äta mat som har höga halter av socker och fett. Även socker kan ge dig en tillfällig stämning uppsving, ger det inte dig något näringsvärde alls och stannar i kroppen för att bli fet. Det vore mycket bättre att äta en diet av livsmedel fyllda med vitaminer och näringsämnen med en betoning på B vitamins.The B-vitaminer är en grupp av vitaminer som har många fördelar, speciellt för din allmänna psykiska hälsa. Vitamin B-12 är en av de allra bästa vitaminer som du kan ta när du försöker att förebygga depression och anxiety.Vitamin B-12 finns i massor av olika grönsaker. Kalium och zink är två andra näringsämnen som kan hjälpa människor som lider av ångest och depression.When du bestämmer dig för att göra något åt din ångest och hur vad du äter har en effekt på det, är en av de allra första saker att tänka på bli av enkla kolhydrater. Visst kan du äta godis som godis och en och annan bit av kakan, det bara inte en bra idé att ha det hela tiden. Dessa kommer bara hamna vistas på fel plats och beröva kroppen av den verkligen behövs nutrients.Instead Börja äta proteiner och livsmedel som är kända för att ha B-vitaminer. Denna lista skulle inkluderar frukt och vegetables.Nuts och fullkornsprodukter bör vara Fullkorn och nötter kan vara en del av din kost också. Dessa fibrer behöver som ett sätt för dig att bo fit.Get bli av med läsk och sötade drycker, men istället dricka mycket vatten. Soda och alla dessa sötade drycker är som "flytande godis" och gör nästan ingenting för att hjälpa dig i din kamp mot ångest och depression. Faktum är att det faktiskt gör det opposite.When du gör det till en vana att dricka 6 eller fler glas vatten varje dag, håller du verkligen kroppen renas, vilket ger dig mer energi.
