Många kvinnor över 40 är kroniskt spända. Familjen, jobbet, hålla kontakt med vänner och släktingar, dess lätt bli för mycket att endure.Stress har anslutits till förvärva vikt och det finns många orsaker till det. En studie med 225 överviktiga kvinnor har visat att det motsatta gäller också: Om du vill gå ner i vikt permanent, måste du lära dig att relax.One tredjedel av kvinnorna som deltog i studien lärde avslappningstekniker som meditation, djupandning, yoga och positiv visualisering. Positiv visualisering står för att skapa mentala bilder eller filmer av positiva händelser att inträffa i future.Another tredje koncentrerat sig på träning samt säker kost baserad på en social kognitiv teori planen. Den sista gruppen fick denna information i mail.All grupper har varit i riskzonen för att förvärva vikt, och kunde hålla sin vikt tillämpa teknikerna ovan mentioned.The första gruppen redovisar sitt bästa permanenta förbättringar: Efter två år, underhålls de har den psykiska och fysiska förbättringar. Ledaren för arbetet kommentarer: De positiva resultaten är spännande, med tanke på den begränsade långsiktiga framgången för traditionella bantning metoder. Genom att lära och praktisera avslappningsövningar som en del av en bredare livsstilsförändring program, kvinnor har effektiva verktyg för att hantera stress och känslor utan att ta till ohälsosamma eating.And detta är det viktiga faktum. Alltför många bantare går på diet, och, efter avslutad diet, kommer vikten tillbaka ... Och alla ansträngningar är bortkastade. Detta är en annan slutsats stöder betydelsen av psykologiskt stöd för framgångsrik viktminskning programs.Unfortunately är just detta psykologiskt stöd komponent saknas i traditionella program viktminskning. Traditionella viktminskning program fokuserar på kost (färre kalorier) och motion (oftast mer). Detta är förvisso grunden för viktminskning, men för att kunna hålla sig med ett program psykologisk vägledning behövs. Dessutom är andelen framgångsrika traditionella viktminskningsprogram mycket låg. Vanligtvis 95 98 av alla dieters få sin vikt tillbaka ofta med några ytterligare pounds.This betyder: Traditionell bantning och viktminskning fungerar inte långsiktigt, det ger inte ett permanent resultat. För att få ett permanent resultat i att förlora vikt är en livsstil förändras ofta nödvändigt. Detta kan bara uppnås om attityder förändras: attityder till hälsosam mat val och stödja fysisk activities.An attitydförändring är en mental process vad betyder, att lyckas, lång sikt måste bestående viktminskning en psykologisk komponent. Tyvärr har de flesta dieters tänker på sin vikt som något som endast har att göra med sina kroppar. Detta är inte sant: roll sinnet är avgörande för framgång. Det finns ingen lyckad viktminskning utan personlig growth.Generally: Viktminskning program är ofta inriktade på att äta (bantning) och tränar. Men behöver du mer än bara kost och motion om du vill bli framgångsrik i att förlora vikt permanent. Avkoppling och stressreducering är viktiga too.As alltid, måste du ta reda på vad som fungerar bäst för dig och att inkludera detta i din stresshantering tillvägagångssätt. Utan tillräcklig spänning kontroll, kommer du att ha svårt att gå ner i vikt permanent though.
