Är du stressad? Får du tillräckligt med sömn? Många kvinnor över 40 inte får tillräcklig sömn och har mycket stress i deras liv. Om du vill gå ner i vikt permanent, är sömn viktigt för det? Ofta statistik är en intressant läsning. Mängden sömn och risken för övervikt är statistiskt relaterat. Allt under 7 timmar sovande tid per dag ökar risken för övervikt. Vid 6 timmar per dag är risken 23 higher.This kan tyckas märkligt, för när vi sover vi bränner färre kalorier. Men: The meatabolism bromsar inte mycket vi bränner bara 50 kalorier per timme mindre när de sover. Och: Det är en naturlig process i stället förbjuda oss från att vakna upp för att vi är hungriga. För att sova många timmar kontinuerligt kroppen frigör Leptin. Leptin gör din aptit mindre. Medan vi sover vi är mindre hungrig och inte vill eat.If du inte får tillräckligt med sömn och du är trött kroppen släpper ghrelin. Ghrelin ökar aptiten. Så, när du sover mindre du är hungrigare och du har mer tid att äta också. Eftersom du lättare utmanas känslomässigt när stressad, för frestelsen få lite increases.While komfort mat vi sover kroppen återställer sig själv. Fettförbränning hormoner frigörs (t.ex. somatropin) och dessa hormoner kommer att hjälpa bygga muskler och gör huden fastare. Sömn är bra för din skönhet! Vad kan du göra för att hjälpa dessa hormoner så att de kan återställa din kropp effektivt? * Ät lätt på kvällen, och ha tillräckligt med protein. * Dont äta för sent att ge din kropp en chans att sänka blodsockret . och insulin nivå * Dont dricka alkohol före sänggåendet: Du kanske tror alkohol får dig att sova djupare. Brinner inte sant: Alkohol skalar ner tiden i djup sömn faser * Frekvent motion och frisk luft kommer att leda till att du sover deeperIf du vill gå ner i vikt över 40 sömn är en viktig komponent.. För långsiktig, bestående viktminskning du behöver tillräckligt med sömn. Det finnas särskilt viktigt för kvinnor över 40 över 40 kroppens naturliga fettförbränning mekanismer reduced.Particularly om du vill skala ner magen fett du behöver för att skala ner kortisol i blodet. För att du måste ha tillräcklig vilotid och sömn. I stort sett får tillräckligt med pauser inte bara kommer att göra dig mer produktiv. Det kommer att hjälpa dig med de känslomässiga hinder för viktminskning också. Sömn och avslappning metoder är ett centralt, men ändå ofta eftersatt del i en lyckad viktminskning plans.It är en effektiv idé att få en liten, 10 minuters paus varje timme speciellt om du arbetar i en sittande ställning .. Stig upp och stretcha lite här kommer få din metaboliska processer fungerar så att du blir piggare och hjälper dig att bränna fett också. Var 2 3 timmar få ett större avbrott. Och don t använda din lunchrast för att äta för mycket du kommer känna inaktiva och mindre energi. Bättre ha en liten lunch och på eftermiddagen en mindre, hälsosam snack.Are du intresserad av ett viktminskningsprogram specialiserad på viktminskning för kvinnor över 40? Ta en titt nedan:
