Om du har tagit en time-out från din fitness schema är det svårt att få inspiration för att komma in i din träning rutin igen. Vad du behöver göra är att ställa några konkreta uppnåbara "skrivit" upplösningar för att hjälpa dig att komma igång. Anledningen till att jag har betonat "skrivit" är helt enkelt därför att om du inte skriver din resolutioner i en anteckningsbok din resolutioner är bara fantasier. Studier har bekräftat flera gånger att skriva dina mål på papper är mycket kraftfull. Låt oss titta på några exempel på scenarier. Om du vill komma tillbaka till jogging, börjar att gå i början. Beroende på din nivå av arbete ute du kan bara börja med femton eller tjugo minuter. Om du har någon form av motion start med en halvtimme och så småningom öka it.Once du har rask promenad för ett par veckor lätt tillbaka till jogging genom att rotera promenader och jogging. Börja med att gå för bara tio minuter och kör i fem och så vidare. När du ökar din kondition och ditt obehag minskar bör du öka jogga tills du jogga igen i minst 30 minuter utan stopping.If du har erfarenhet av styrketräning i det förflutna och har tagit ett uppehåll på mer än ett fåtal månader är det nödvändigt att ta det lugnt när du börjar träna again.When du lyfter vikter, om du trycker för att göra för mycket från början du kanske sluta skada dina muskler är stödjande senor och ligament. Hemligheten är att inte ta betalt för att försöka att försöka göra samma rutin som du gjorde, men gör mindre sets.What jag en gång jag har haft en längre time-out är att gå till gymmet och motion på orörlig cykel för 15-2o minuter till en början för en uppvärmning. Därefter kommer jag att välja bara en enda specifik kroppsdel varje dag för att träna. Om du är en äldre person eller har en stor ram du kanske vill fortsätta med denna typ av program även efter din första break-in period.Let oss titta på utbildning överkroppen till exempel. Om jag var bänkpress 300 pounds inför min uppsägningar ska jag börja mitt första träningspass med sina 135 pounds och göra 3 eller 4 uppsättningar av höga reps i 15-20 intervallet. Justera dina vikter därefter. Efteråt kommer jag att göra tre uppsättningar av platt hantel Flyes gång mer med högre reps denna gång för att inte sätta för mycket stress på mina senor och ligaments.Go av dessa samma strategier för alla kroppsdelar och glöm inte att öka de vikter och upprepningar lite i taget och inom en månad kommer du att vara tillbaka till hård styrketräning igen och rör sig mot din resolutioner.
