Vi alla vet att diabetes, högt kolesterol, högt blodtryck och hjärtsjukdomar är de största mördarna i USA, men de satser av dessa dödliga villkor fortsätter att stiga. Varför så många av oss fortsätter de negativa beteenden som orsakar dessa vård katastrofer? Det verkar som om nästan varje vecka på nyheterna hör vi om de utbredda, men till stor del förebyggas, sjukdomar som plågar Amerika. Vi vet alla vad vi bör göra för att leva ett friskare liv och förebygga dessa förhållanden, men vi fortsätter precis samma åtgärder som gör oss har låg energi och vara unhealthy.Pharmacists över hela landet vittnar ett märkligt fenomen varje dag som de ser kunder kommer till apoteket motverka att fylla sina recept för blodtryck och mediciner diabetes, men deras vagnar är fyllda med just de livsmedel som orsakar dessa sjukdomar. Kunder kundvagnar är fullmatat med drycker och snacks lastade med socker, natrium och mättat fett. Att ta mediciner för att förlänga deras liv verkar mot den skada människor gärna gör med sina kroppar med liten, om någon, consideration.Certainly det finns tillfällen då vi alla konsumerar livsmedel och drycker som är dåligt för oss, och så länge vi bara göra det då och då, är det okej. Om vi aldrig njuta en behandling då och då, är det mycket troligt att vi vann inte bo med en hälsosam kost plan. Den avgörande faktorn för hur skadligt det kan vara att konsumera salt, socker och gödning livsmedel och drycker, dock är den frekvens med vilken vi konsumerar dem. När vi börjar ta itu med vardagens stress efter jobbet genom att sluka en stor påse chips sköljs med en stor cola, kan det snabbt bli ett allvarligt problem. Lägg till att en stadigvarande brist på fysisk aktivitet, dålig portion kontroll, och stora mängder socker och du har en dödlig kombination som berövar många amerikaner av både deras kvalitet och längd life.To många kan det verka överväldigande att försöka göra flera stora livsstilsförändringar alla samtidigt för att korrigera skadorna orsakas av dålig kost och brist på aktivitet. Lyckligtvis kan även en liten förändring i taget hjälpa någon att börja på väg i rätt riktning mot god hälsa. När den lilla förändringen känns bekväm, kan du lägga till en annan och en annan. Innan du vet det, kommer du att ha gjort flera livsstilsförändringar som kommer att förbättra kvaliteten på ditt liv, gör dig friskare och hjälpa dig att leva ett längre life.Hunger förvaltning är en stor fråga för många människor. Naturligtvis, ingen gillar att känna sig hungrig, och med våra krävande arbetsscheman, kan det vara mycket svårt att ta regelbundna pauser för att äta ordentligt. Medan våra telefoner ringer undan, vår e-post tornar upp sig, och våra chefer ber oss att arbeta fler timmar, vi känner alltmer stressade och tenderar att proppa ner vår lunch mellan möten. Ännu värre, alltför ofta vår lunch består av enheten genom biljettpriset eller chips, godis barer och läsk från kontoret automaten. Detta gör inte bara oss känna usel och utarmar vår energi under arbetsdagen, men det sakta skadar vår hälsa och för oss närmare utveckla seriös illnesses.To mer effektivt hantera hunger, bör du äta 3 måltider och 2 mellanmål varje dag. Strukturera måltider, snacks och portionsstorlekar gör att du kan nå dina mål för god hälsa. Istället för att köra till en automat, ta in en handfull mandlar och ett äpple för att hålla i den översta lådan i skrivbordet. Dessa mindre mängder av hälsosamma livsmedel som konsumeras jämnare kommer att behålla din energi hela dagen och hjälper dig att nå en hälsosam vikt. Istället för att dricka varm choklad, läsk, eller en cafe latte med vispad grädde, ha en kopp grönt te. Dessa enkla förändringar kommer att hjälpa dig att må bättre och utveckla goda levnadsvanor som är nyckeln till en livstid av rätt vikt management.Remember att du är ansvarig och kan göra de livsstilsförändringar som krävs för att förebygga allvarliga sjukdomar som diabetes och hjärtsjukdomar. Ännu bättre, kan du börja idag för att utveckla din egen personliga livsstil makeover!
