Posture kan direkt påverka kvaliteten på ditt liv. God hållning gör att du känner och ser yngre, starkare och mer självsäker, medan samtidigt det förbättrar dina resultat på alla områden i livet, din andning, din rörelse förmåga, och minskar risken för skador. Det kommer säkert att hjälpa dig att få äldre utan lider av den fruktade smärta i lederna! Men hur vet du om du har att förbättra din hållning? Vad är alert tecken? Nedan följer en mycket kortfattad och tydlig lista över de viktigaste villkoren hållning alert. Om du råkar fånga dig i ett av dessa hållning synder, börja arbeta för att rätta till det omedelbart: Rundad rygg Ena sidan av kroppen roteras framåt eller bakåt Head överhängande framåt kollapsade fot valv Bäcken och höfter vred på framsidan, baksidan eller sidan Limp bröst och axlar Förhöjda höft eller shoulderAll av ovanstående innebär att din kropp har fallit in i en dålig rörelsemönster på grund av olika orsaker, kanske muskel obalans, skador, ergonomiska frågor eller dålig anpassning medan exercising.However, hemligheten att korrigera dålig hållning är enkel: du måste veta att det finns där. När du vet det, det är lätt att utveckla hälsosam kroppshållning vanor som hjälper dig att stärka din strukturer foundation för att få en bra hållning och en kropp som fungerar effektivt. Här är några tips för förbättring: 1. Hitta din bodys neutral inriktning. I detta läge, kan din ryggrad hantera enkelt med stress och påfrestningar. Neutral justering kan ställas stående, sittande och moving.2. Håll dig i rörelse. Efter att ha suttit under en tid, måste du stå upp eller ligga ner, och flytta runt en stund för att mjuka upp musklerna och joints.3. Träna din höft muskler. Om dessa är svaga eller oflexibla, kan det orsaka bäckenet och ländryggsbesvär anpassning. Leta efter övningar som flex, extend, röva bort och rotera hips.4. Stärk din mage. Träna din mage för att hålla bäckenet i neutral inriktning. Gör stabiliserande träning, för att driva din kärna buken muscles.5. Förläng ryggen. Lär tillbaka förlängning övningar för att stärka din ryggrad, hålla den linje, och undvik tillbaka pain.6.Exercise överkroppen. Träna för att uppmuntra den naturliga samordning och rytmen i axeln och skuldran gördel, liksom att stärka skulderblad och arm muscles.7. Göra yoga och pilates. Dessa discipliner uppmuntra och centrum på anpassning och om kontrollerad rörelse av ryggraden, stärka god hållning hela way.8.Visualize god hållning. Tänk på vackra upprätt och starka träd, och tänka dig växer tall med armarna över huvudet. Föreställ dig själv gå och sitta i perfekt neutral alignment.9. Fråga en läkare. Dålig hållning kan kraftigt påverka ditt liv och hälsa, så det kan vara klokt att se en läkare och se till att du är på rätt väg att förvärva perfekt posture.10. Ständigt påminna dig själv om din hållning. Du måste vara medveten om din hållning under dagen för att fixa det om du hamnar i en dålig position någon gång. Ställ in ett alarm för varje timme eller lägga upp den på ditt skrivbord eller kylskåp. Du kan också använda en ergonomisk stol för att hjälpa dig att hålla i linje medan sitting.If du gillade den här artikeln, berätta för alla dina vänner om det. De skar tacka dig för det. Om du har en blogg eller hemsida, kan du länka till det eller ens skicka den till din egen webbplats (glöm inte att nämna www.trucomfort.com som den ursprungliga källan.
