Är en Special K diet Hälsosam?

The Special K Diet skapades av Kellogg Company och fokuserar på att ersätta frukost och lunch med en skål med Special K flingor, sedan äta en vettig middag. Det gör också enstaka mellanmål mellan måltiderna, såsom frukt eller Special K barer spannmål. Planen varar i två veckor, och Kellogg tjänstemän säger dess anhängare kan förlora upp till sex pounds i två veckor, med bibehållen god hälsa. Så fungerar

Grunderna i Special K diet består av en skål med flingor och en kopp skumma mjölk till frukost, följt av samma för lunch. Middag bör bestå av en portion kokt eller bakad kyckling eller fisk, eller magert kött, och en sida av grönsaker och /eller en bakad potatis.
Snacks

mellan måltiderna, kan dieters välja från en mängd lågt kaloriinnehåll, låg fetthalt snacks, inklusive frukt, råa grönsaker eller fettsnål yoghurt. Som fallet är med de flesta dieter, dricka sex till åtta 8-oz. glas vatten under hela dagen uppmuntras - och kaloririka, söt läsk (och alkoholdrycker) skall undvikas
Positiva

On. den positiva sidan, det är verkligen ingen specifik uppsättning regler när det kommer till Special K Diet, bara en grundläggande översikt över hur man skär kalorier med Special K produkter - Tanken är att hålla kalorierna till ett minimum utan att svälta dig själv. Med detta i åtanke, kan anhängare mixa och matcha och välja hur mycket Special K spannmål räcker (den Kelloggs hemsida även hjälper dig att anpassa en särskild plan för att matcha dina behov).
Negativ

Vissa bestämmer man aldrig kan ha för mycket Special K, äta flingor till frukost, lunch och middag, och frukt och sallader i mellan. Men människor som valde denna plan brukar falla långt under det rekommenderade dagliga kaloriintaget av 1.500 till 2.500 kalorier och tillbringar mycket tid att känna sig hungrig och trött. Addera Sensible Plan

Eftersom de flesta läkare och dietister rekommenderar att äta fem eller sex mindre måltider per dag, kan det Special K Diet vara effektiv och till och med anses hälsosamt på ett begränsat underlag, en skål med Special K med en kopp skumma mjölk och färska jordgubbar är cirka 190 kalorier per portion. Nyckeln är att upprätthålla balans under resten av dagen. Det bästa sättet att göra detta skulle vara att äta en skål med Special K till frukost, ett mellanmål av fettsnål yoghurt eller ett äpple några timmar senare, och en annan skål med Special K till lunch. Detta skulle kunna följas av en låg fetthalt protein shake (ca 190 kalorier) mellan lunch och middag, samt en vettig middag, som föreslås ovan. En annan bit frukt eller Special K spannmål bar (50 kalorier) kunde ätas några timmar efter middagen för att stävja sena cravings. Efter denna rutin, kan det Special K Diet vara ett hälsosamt sätt att gå ner i vikt, förutsatt att det inte ses som en långsiktig lösning.