Är proteindrinkar säkert?

Protein drycker är säkra, men kan användas osäkert eller på ett sätt som inte främjar viktminskning, enligt Mayo Clinic. Efter grundläggande hälso riktlinjer när du använder protein drycker som en viktminskning verktyg hjälper att garantera din säkerhet. Typer

Protein drycker (vanligen kallad skakar) kan ha en soja, mjölk eller ägg bas. Dessa kan komma som ett pulver (som måste blandas med vatten eller lättmjölk) eller i en färdig att dricka flytande form.
Varning

Du kan vinna vikt när man använder protein shakes om du dricker för många av dem, enligt Mayo Clinic. En bra riktlinje är att ha ca 46-56 totalt gram protein per dag. Kan inte ge din kropp alla de näringsämnen den behöver
Överväganden

Proteinshakes , så det är en bra idé att inte åberopa dessa som din enda näringskälla. Mayo Clinic rekommenderar dig att äta grönsaker, frukt och även ta vitaminer
Effekter

Träning när man använder protein shakes -. Ensam eller tillsammans med andra livsmedel som rekommenderas vid Mayo Clinic proffs - är fortfarande nyckeln till viktminskning och allmänt god hälsa
Missuppfattningar
massor

Dricka vatten är fortfarande viktigt även när du lägga till några. till protein shakes. Mayo Clinic rekommenderar att dricka minst åtta glas vatten varje dag. Addera