Sportdrycker är en dålig sport! Många människor har för vana att dricka en sportdryck när de tränar för att åter återfukta sig. Visst de gör återfukta, men om du har bara springa en hel maraton, det finns praktiskt taget ingen nytta för en sportdryck under vatten. Den stora nackdelen är att de packas fulla av socker, så ta en titt på hur mycket socker du tar in.a flaska Powerade har 36grams av socker i det, nästan lika mycket som en burk av koks. Om du har en Powerade 3 dagar i veckan som motsvarar 5,6 kg av rent socker! Det slår plånboken hårt också, på säga $ 3,50 per flaska brinner $ 546 år. Jämfört med vatten som är sockerfri, kostar ingenting och gör samma jobb, trotsar en sportdryck poängen med att dricka det för hälsan benefits.Water är det bästa alternativet för vätskesystem under träning i själva verket behöver du 4 6 gram per 15 minuter du utöva. Socker rika sportdrycker saktar faktiskt ner fukt eftersom cellerna absorberar sockret först, vilket reducerar hastigheten att vattnet absorberas in i cellerna för re vätskesystem. Av denna anledning, juicer och kolsyrade läskedrycker är inte bra att dricka, heller. Det rekommenderas att du undviker alla drycker som innehåller mycket socker eller caffeine.While socker och koffein ger en energikick, de är inte näringsmässigt bra för dig och många innehåller lika många kalorier som du bränner under din träning rutin, vilket nederlag ändamålet. I själva verket, energi-och sportdrycker långsam re hydrering, kan du dricka mycket mer av dem än vad som är nödvändigt och fortfarande känner sig törstig. Du verkligen inte behöver de extra kalorierna som de provide.Thats inte säga att där arent några av de sockerfria sportdrycker som kan vara bättre för dig, och nu är de gör vitamin förbättrade eller smaksatt vatten på flaska, vilket gör det mer troligt att du kommer dricka tillräckligt för att få ordentligt släckt, utan den extra kalorier, socker och koffein. Det enda är att för att få en ny hydratiserade ordentligt, det finns ingen ersättning för den fria, kalori mindre dricksvatten som kommer ur ditt kök tap.During en övning rutin, är det åter hydration som är viktigast, inte näring. Medan juice har vitaminer, mineraler och elektrolyter, som är bra för dig, är det mer som ett livsmedel och det är inte en bra törstsläckare. Även kaffe och te anses diuretika som drar mer vatten ur blodet, även när matsmältningssystemet sätter det igen Lägga mjölk eller socker bara gör den här kursen process worse.Of alkoholdrycker kan få motsatt effekt och faktiskt göra dig törstigare. Varje form av kost kolsyrade drycker är höga i natrium, som har samma uttorkande effekt på dina celler. Om du har någonsin druckit dessa på en varm dag för att släcka törsten, kanske du har märkt att ju mer du dricker, är den törstigare du get.Drinking vatten det bästa botemedlet för släcka törsten under träningen. Spara sportdrycker för att köra ett maraton, där du behöver det uppsving av energi från socker. Du kommer fortfarande att behöva se till att du dricker mycket vatten, har though.Scott Hunt varit en personlig tränare i över ett decennium och har personligen tagit över 20.000 personlig träning. Medan hans Gold Coast Studio, har Fitness Enhancement gjort hundratusentals sessioner. För att ta reda på hur snabbt och enkelt det kan vara att komma i form och gå ner i vikt med en personlig tränare besök deras hemsida på www.fitnessenhancement.com.
