Jag har hört många gånger under åren när man diskuterar med folk om att ändra sina matvanor, att det är omöjligt att vara frisk på en stram budget. Detta är en missuppfattning. Färdigmat är i allmänhet inte hälsosamt och dyrare för vad de är. Här är 20 tips som kan hjälpa dig att spara pengar, få dig att äta hälsosammare att minska inflammation och stiffness.1) Det finns alltid frukt och grönsaker som är billiga, särskilt när de är i säsong. Stormarknader har nu erbjudanden på färsk frukt och grönsaker köp en få en gratis etc.2) Prova lokala marknader de ofta har billigt vuxit lokala produkter som är i season.3) Välj din egen kan vara ett mycket bra sätt att få billig lokal produktion för den freezer.4) Om du inte kan odla din egen färskvaror för en eller annan anledning, och du känner någon som gör odla sin egen, erbjuder sig att köpa deras överskott (det finns alltid ett överskott) eller handel med dem till exempel vissa groddar du har vuxit (se nedan) .5) När du ser något på erbjudandet förbereda den och frysa it.6) Köpt frysta grönsaker och frukt kan ofta vara billigare och det finns ingen wastage.7) Sprouting är ett riktigt underbart sätt att få mycket näringsrika färska livsmedel för småpengar. Groddar kan odlas året runt i köket (stora eller små), tar nästan ingen plats, ingen dyr utrustning, och nästan ingen tid alls behövs. Dess så enkelt som ABC. Groddar är verkligen häpnadsväckande eftersom de kan användas i soppor, sallader, grytor, och rör frites, de är extremt mångsidig. Det är möjligt att gro alla frön, fullkorn, bönor och linser (lätt att smälta när ätit på detta sätt) .8) Köpa färska örter är dyrt så starta en örtagård, de tar upp väldigt lite utrymme och är dekorativa. Örter ser bra ut och kommer att spara dig en förmögenhet, medicinskt och kulinariskt vis. Om du inte har en trädgård kan du odla örter i blomlådor eller i krukor inomhus och /eller utomhus. Örter är mycket användbart som en del av någon hälsa. Använd dem färska, frysta eller torkade örter i matlagningen eller för tillverkning teas.9) Glöm hype undvika sak med massor av tjusiga förpackningar som hamnar i papperskorgen, som bara går till spillo money.10) Äta mer bönor och linser med korn som ris (för att få din protein) och skära ner på kött kan hjälpa budgeten, är friskare och öka din livslängd. Bean och linser är billiga, extremt mångsidiga och bra för you.11) Komma tillsammans med 3 till 4 vänner, att dela kostnaden för att köpa saker i bulk, är detta ett mycket bra sätt att minska kostnaderna. Skillnaden i kostnad för att köpa lite brunt ris till exempel i små paket jämfört med att köpa en £ 25 /säck är besparingen per person considerable.12) Generellt hemlagad mat är billigare och bättre än pre bearbetade redda livsmedel. Internet är fullt av gratis recept och det lokala biblioteket är full av kokböcker från friska etniska till vegetarian för obehandlad foods.13) Spara lite på gas eller el och tid gör två tre eller fyra gånger det belopp du behöver. Till exempel om du laga kyckling i ugnen för middag, tillsätt lite extra kyckling att äta kall nästa dag med en sallad som innehåller dina hemodlade örter och groddar. Också placera en annan maträtt eller två i ugnen på samma gång, en annan dag kan bara värmas upp quickly.14) Titta i stormarknader för den reducerade delen, det finns alltid mat som nästan har nått sitt bäst före datum, kan du plocka upp några fantastiska fynd, lämna ohälsosamma sådana, bara plocka upp den friska ones.15) Frukostflingor i allmänhet är väldigt dyrt, särskilt när man tänker på kostnaden per pund. Ät gröt, eller gör din egen müsli, mycket mer fyllning och bättre bra för you.16) inte har råd att gå ut att äta, hitta några likasinnade vänner som också gillar sund mat och turas då och då för att äta i varandras hem. Det är kul och du får gå ut occasionally.17) Tillägg på en budget spirulina är ett brett spektrum tillägg full av en mängd olika näringsämnen. Köp i pulverform dess billigare än att köpa kapslar eller tablets.18) Gå ut under höstmånaderna och plocka björnbär de är fria och frysa dem. Bär är sprudlar växtsammansättningar och anti oxidants.19) Vilda skapad maskrosor är det mycket viktigt att du vet säkert att de inte har besprutas med ogräsmedel. Gräv upp hela plantan använder de färska bladen i sallader eller torka roten och lämnar en utmärkt tonic för levern och kidneys.20) Vilda utformad nässlor är mycket bra som en allmän hälso-tonic, gör riktigt bra te. Plocka nässlor handskar, knyt dem i lösa klasar och placera bladen ner i en stor papperspåse detta skyddar bladen från flugor och damm. Sedan hänga dessa klasar upp av sina stjälkar. Alla löv som faller av kommer att hamna i påsen. Det är viktigt att hänga några torkning örter i ett område som är torr med luftrörelser, kanske ett garage, grovkök, tvättstuga eller torkskåp.
