Kvinnornas roll i dagens samhälle har förändrats dramatiskt under de senaste decennierna. Under de första åren, var en kvinnas roll oftast begränsad till att vara en mamma och en hemmafru. Även om dessa är värdefulla och respekterade ansvar, har kvinnor sällan finns på arbetsplatsen Saker har verkligen förändrats! Kvinnor idag, väntas flera uppdrag. Inte bara kvinnor utmärkta omsorggivers till barn och hem att de har tagit mycket välförtjänt plats i hög effekt karriär och på många sätt långt överträffat de förväntade plikter generationer gått by.In dagens moderna tider en kvinnor s energibehov har förändrats. Vi bär ofta en rad olika hattar i vår hektiska dag. hålla upp med en hektisk livsstil är ingen lätt feat.This är där rätt kost, motion och viktiga vitamin näringsämnen krävs. De mest populära, nödvändiga vitaminer och mineraler som behövs för att hålla sig frisk och stark är: CalciumCalcium är en av de viktigaste näringsämnena för kvinnor. Kalcium är ansvarig för starka tänder, ben styrka och maximal benmassa. Det börjar att bygga upp och lagras i vår kropp så tidigt som tonåren och tidig vuxen ålder. Detta kommer i senare år bidra till att minska riskerna för benskörhet, en skelettsjukdom som drabbar fler kvinnor än män, oftare kvinnor som är postmenopausala sannolikt att ha mer mer benfrakturer och ben svaghet när kalcium har saknats i sin kost genom ut sin livstid. Intag av tillräckligt kalcium börjar så tidigt som möjligt kommer att minska sannolikheten för att detta ben problem. Utmärkta källor för detta viktiga mineral finns i mjölk, ost och andra mejeriprodukter. En annan mycket bra källa till kalcium kommer från gröna bladgrönsaker som broccoli, är grönkål, spenat, och cabbage.Vitamin SDetta vitamin avgörande för upprätthållandet av god syn, slät hud, starkt immunförsvar, och friska cellmembran. Vitamin A är också nödvändiga för en korrekt bildandet av tillväxthormoner. Dessutom är gravida kvinnor rekommenderas att ta i den erforderliga mängden av detta vitamin för att förhindra defekter vid tiden för förlossningen. Vitamin A är tillgänglig från morötter och mörkgröna bladgrönsaker vegetables.Vitamin B ComplexEveryone bör ta ett vitamin B tillskott, speciellt women.B vitaminer är avgörande för energi och kontrollerande stressnivåer i body.A omfattande vitamin B-komplex tillskott bör omfatta alla efter komponenter. Tiamin (vitamin B1), riboflavin (vitamin B2), Niacin (vitamin B3), pyridoxin (vitamin B6), folsyra (vitamin B9), (vitamin B12) Cyanokobalamin, Kolin, biotin och Pantothetic Acid. B-vitaminer är effektiva för att upprätthålla balansen mellan homocystein. Dessa är också bra för att öka ditt humör och se till att en kvinna har all den styrka hon behöver för att bekämpa dagliga påfrestningar och spänningar. Magert kött och broccoli är bara två av de många livsmedel källor till B vitamins.Vitamin CVitamin C är en antioxidant som förhindrar fria radikaler i kroppen. Som ni säkert vet, moderna kvinnor möter giftiga ämnen varje dag i form av miljögifter och kemikalier från bearbetade och omedelbar livsmedel. C-vitamin, vilket kan förvärvas från citrusfrukter som apelsin och citron, kan hjälpa till att eliminera gifter i kroppen. Inte bara det, kan det också hålla huden ung och frisk. Vitamin C har nyligen använts som en aktuell serum för att ge fantastiska resultat för stressad hud. Det är ett bra verktyg för att kämpa mot fria radikaler och mjuka fina linjer och wrinkles.Vitamin DDid du vet att många människor lider av D-vitaminbrist? Detta vitamin är mycket svårt att hålla lagras i tillräckliga mängder i kroppen. Det bästa sättet att få D-vitamin kommer faktiskt från adekvat exponering för solljus eftersom de flesta människor tenderar att tillbringa större delen av sin tid inomhus eller i kallt klimat större delen av året är det lätt att se varför komplettera din kost med D-vitamin är så viktigt att god hälsa. Vitamin D är ofta föreslås för läkare då det gäller att hjälpa till att minska risken för bröstcancer hos kvinnor. Dessutom hjälper detta vitamin också i effektivt upptag av kalcium. Vitamin D finns även i äggula, fisk och liver.Vitamin EThis vitamin främjar väl fungerande hjärta, muskler, nerver och celler. Det bidrar också till att friskt hår, naglar och hud. Få din dagliga dos av vitamin E från fullkorn, nötter och seeds.Everyone behöver vitaminer och mineraler för att upprätthålla god hälsa. Hårt arbetande kvinnor, särskilt de som är också hemmafruarna måste se till att man tar in rätt mängd näringsämnen för att hålla dem friska och strong.Of naturligtvis, eftersom dagens kvinnor är alltid på språng, är det möjligt att de inte kan få dessa nödvändiga näringsämnen från maten de äter. Det är där rollen av vitamin-och mineraltillskott kommer in.Nutritional tillskott, särskilt för att möta ett kvinnor s behov, har blivit en stor del av en aktiv kvinnors hälsa regim. Innan några vitaminer eller växt-tillägg se till att rådfråga din läkare. Alltför ofta, kvinnor tar för många kosttillskott och detta kan faktiskt ha en negativ effekt. Till exempel. Folsyra och järn är både stora tillskott och inte lätt absorberas från enbart diet. Dock kan folsyra och järn är inte bra på äldre kvinnor när för mycket av dessa två tillskott kan orsaka mer skada än nytta. Kort sagt, se bara till att du vet vad du tar innan du startar iväg till vitamin store.A kvinnors hälsa är inget att ta för granted.We är hörnstenar i vårt samhälle och den inre styrkan att våra familjer. Se till att hålla sig frisk genom att äta en näringsrik kost och komplettera med rätt vitaminer och mineraler.
