Viktkontroll är top of mind för många amerikaner. De flesta av de dieters hålla fliken på kalorier, fett och kolhydrater, är en sak brinner saknas från planer viktkontroll är fiber. En ny undersökning säger att varje två av tre vuxna amerikaner är villiga att öka sitt fiberintag om det skulle hjälpa dem att kontrollera sin vikt. De arent få nog av denna viktiga näringsämne i deras diets.Fiber betraktas inte som ett näringsämne, fortfarande spelar en viktig roll vid god hälsa. Fiber kommer inte bara att underlätta matsmältning utan också hjälper till att förlora vikt. Förbättrad intag av fiber kan ge extra skjuts som behövs för att stanna på rätt spår och förlora extra pounds. Man kan undvika risken för diabetes, vissa typer av cancer och hjärtsjukdomar genom att lägga till mer fiber i sin diet.Eating mat rik på fiber är det perfekta sättet att få fibern man behöver. Den föreslagna vuxen intag av fiber är 28-38 gram per dag. Men undersökningen visar att amerikanerna tar bara 12 till 15 gram fibrer per dag. Så, för att få rätt mängd fiber varje dag, måste man inkludera följande i diet1. Huden och massa av färsk fruits2. Torkade eller stuvad frukter som russin, aprikoser och prunes3. Fullkornsbröd och fullkorn food4. Raw vegetables5. Root grönsaker som morot, rovor och potatoes.There finns två typer av kostfiber. De är olösliga och lösliga fibrer. Olösliga fibrer hjälper till att förebygga förstoppning och tarmfickor. Olösliga fibrer finns i bröd, pasta, ris, vetekli, hela korn spannmål och grönsaker. Intag av lösliga fibrer resulterar i minskad total och dåliga kolesterolvärden. Det hjälper också i väl fungerande hjärta och reglera blodsockernivån. Lösliga fibrer finns i korn, hjälper baljväxter, havre, pektin i frukt och vissa vegetables.Fiber att uppnå hälsosam kroppsvikt. Fiber hjälper generellt i viktminskning eftersom de är låga i kalorier och fett. Fiber rik mat hjälper dig att må bättre efter en måltid så sug efter snacks reduceras. Naturliga livsmedel är friska eftersom de innehåller vitaminer, mineraler, fibrer och kolhydrater. Naturliga livsmedel är inte bara hälsosamt, men också hjälpa till att hålla oss slanka. Så, äta naturligt hälsosam mat med föreskriven förhållandet fiber att vara smal och friskare. Börja lägga fiber till din kost för att undvika uppblåsthet och gas. Man bör öka intaget av vätskor tillsammans med fiber.Supplement din kost med Advocare fiber drink. Detta är det enkla sättet att öka fiber i din kost. Advocare fiber drycker är rika på fibrer, vilket behövs för att kroppen ska fungera som bäst. Advocare måltidsersättning shake är en välbalanserad, låg kalori måltid med protein och fiber som stöder i viktminskning genom att bygga dina muskler, men inte ditt fett. Din kropp i en lätt att göra läckra shake får komplett näring. Advocares Fibo trim är ett annat komplement till din diet, vilket hjälper dig att behålla vikten genom att eliminera feta avfall från kroppen.
