Du vet att du måste äta mindre för att gå ner i vikt. Men det är svårt att ändra dina gamla vanor, va inte det? Inte längre .... Här är några tips som visar hur du kan äta mindre och ändå njuta av din meals.Slow, Mindful Eating: Vi har blivit vana vid att göra saker tanklöst. Vi don t ägna uppmärksamhet medan du gör något. Detsamma gäller för att äta. Vi absorberas i våra tankar och tanklöst få mat ner i våra halsar. Detta resulterar i att äta mer medan samtidigt vi dont härleda mycket glädje från it.In för att äta mindre, måste du bli medveten medan man äter. Koncentrera dig på att äta och dont tänka på andra saker. Don t diskutera viktiga affärsfrågor över måltider. Avsätt särskild tid bara för måltider. Det borde inte vara svårt att hitta 15 20 minuter för lunch eller middag, är det? Samtidigt äta, fokusera på maten i plattan. Lägg märke till de dofter och utseendet på den. Tugga maten långsamt och hålla den i munnen för någon gång innan du sväljer den. Allt detta kommer att göra dig njuta av maten mer och du kommer att äta mindre än du normalt gör. Prova det för ett par dagar låt men jag berätta att det är inte så lätt på first.Eat Mindre oftare: Skär ned på din måltid storlek. Stora måltider kommer att lägga mycket belastning på magen och matsmältningssystemet. Du kommer att känna dig sömnig efter att ha en stor måltid. Det kommer att få dig att känna lata. Det är inte bra för vikten loss.Try ha mindre måltider. I stället för 3 stora måltider, varför inte prova 4 6 mindre måltider per dag. Detta kan vara bra för din ämnesomsättning och matsmältning. Mindre måltider kan spjälkas lätt och snabbt. Du kommer inte att känna lata eller sömnig efter en liten storlek meal.Having frekvent, kommer små måltider hindra dig från att känna sig hungrig. Således kan du undvika att äta skräpmat eller ohälsosamma mellanmål. Mycket snart, kan du utveckla mer kontroll över ditt ätande habits.Eat mindre socker: Minska intaget av socker om du vill vara frisk och gå ner i vikt. Socker suget kan leda till överätande eller binging på skräp food.To minska sockerintag, hålla en socker dagbok för ett par dagar. Anteckna något sött att du äter under dagen i din dagbok. Gör detta för ett par dagar och du kan genast inser hur mycket socker du har ätit och hur du kan skära ner på it.Another bra tips är att byta ut de sockrade läskedrycker med vanligt vatten. Detta kommer också att göra en stor skillnad. De läskedrycker innehåller mycket socker som vi tar in utan att ens inse it.Eat sallad innan Måltider: Detta är ett bra trick att äta mindre. Att äta grönsaker innan huvudmåltid kommer att bidra till att fylla upp din mage snabbt. Så du kommer inte att äta mycket. Grönsaker är låg i kalorier men högt i nutrition.The fiber som finns i grönsaker kommer att hjälpa till att hålla mag-tarmkanalen fungerar korrekt. Att äta massor av färska grönsaker är mycket bra för hälsa och kondition.
