Hälsan hos människor är egentligen grunden på vilken all sin lycka och all sin makt som en stat är beroende av. Benjamin Disraeli (England judisk statsminister, 1804 1881) Näring är viktigt för en sund näring av mänskligt liv. Äta hälsosamt omfattar livsmedel som ger näring för att bibehålla en robust livsstil. Dessa näringsämnen är protein, kolhydrater, fett, vatten, vitaminer och mineraler. Foods har en direkt påverkan på immunsystemet, känslor och energi nivåer. Äta hälsosamt för en sund livsstil är en prerequisite.A hälsosam kost är att en rad livsmedel från de kategorier av frukt och grönsaker, fullkorn, kött och bönor, mjölk och mejeriprodukter, samt fetter och oljor. Denna mat i kombination med motion förbättrar den absoluta hälsa och upprätthåller en hälsosam vikt, äta hälsosamt är ett utmärkt sätt att må bra, vinst hejd av energi, tillsammans med kroppen vistas starkare och frisk genom hela lifespan.Nutrition experter rekommenderar en diet bör vara rik på frukt och grönsaker, eftersom var och en av dem innehåller olika näringsämnen. Ett bra sätt att inkludera dem alla är att äta mat med alla regnbågens färger. Grönt är broccoli. Rött är paprika. Gult är en banan. Lila är aubergine. Orange är en apelsin. Inkludera mörkgröna grönsaker som spenat, grönkål, eller grönkål vid en måltid, och morötter, sötpotatis, squash i next.An äpple om dagen håller doktorn borta så korrekt sagt, Äpplen ger en enorm källa av viktiga vitaminer och mineraler, Därför, skära upp ett äpple i din morgon spannmål. Ät persikor med din lunch. Frysta hallon eller björnbär är en smaskig dessert too.Health och organisationer Nutrition i hela världen, rekommenderar 3 gram eller mer av fullkorn per dag. De har kli och groddar intakt och därmed inkludera mer fibrer, mineraler och vitaminer än raffinerat spannmål. Brunt ris, bulgur, havregryn och korn är exempel på fullkorn som kan ingå i din dagliga meals.Meat är en bra källa till protein och fettsyror. USDA riktlinjer rekommenderar 5 1/2 gram kött (omfattar fjäderfä och fisk) per dag, välj magert och till stor del välja kyckling eller fisk. Ägg ingår också i denna kategori, och ett ägg är lika med en 1 ounce servering av meat.It rekommenderas att lägga mjölk och mejeriprodukter regelbundet i dina måltider. Lämpligen 3 dl fettsnål /fettfri mjölk eller yoghurt, måste 4 skivor mager /fettfri naturlig ost och 6 skivor magert /fett bearbetad gratis ost ingå i din kost varje dag. Alternativt kan en kombination av ovanstående livsmedel tas, förutsatt att den rekommenderade kaloriinnehållet förblir same.Nutrition experter råd 35 av dina dagliga kalorier bör komma från fett, bevarad i fetter och oljor. Konsumerar oljor som bidrar till att förbättra det goda kolesterolet (HDL) och hämma det onda kolesterolet (LDL) är viktigt för ett friskt hjärta. Oljor tillverkade från raps, majs, soja, senap, oliver och solrosfrön främjar hälsosamma heart.These fem livsmedelsgrupper förse dig med rikliga annons viktiga näringsämnen som din kropp behöver för att hålla sig frisk och stark. Även skräpmat när de bereds hygieniskt och innehåller några av dessa livsmedelskategorier, och konsumeras med måtta bidrar till näring värde och kompletterar din kropp med extra näringsämnen. Alltid sträva efter näringsrik mat om dess en ta bort eller hem kokta. Kom ihåg att äta hälsosamt för att leva hälsosamt.
