Äta hälsosamt på öre om dagen

En av de största ursäkter för att inte äta hälsosamt är kostnaden. Detta är särskilt fallet i svåra ekonomiska tider. Men från producera till bröd, det finns sätt att vara bra för din kropp och din plånbok. Liksom allt annat, det kräver självdisciplin och kreativitet i början. Gör din forskning i förväg hjälper öppna ditt sinne för vad som finns tillgängligt. Slutresultatet är en fetare plånbok och smalare midja. Köp "av pundet"

Köpa producerar säljs av pundet är ett utmärkt sätt att bygga en måltid med bara småpengar. Sötpotatis är en stor källa till fiber, hög i vitamin A och C, och kan framställas i en mängd olika sätt. Rödbetor är också hög i fiber, liksom kalium, vitamin A och C och andra näringsämnen. Baljväxter såsom gröna ärter, torkade pintos eller ärtor innehåller mycket protein och fiber. Alla dessa är tillgängliga för bara några ören i producera avsnitt.
Be Creative

Spenat är en annan billig, näringsrik grönsak. Du kan göra sallader, använd som en sida skålen, eller använda för att ersätta sallat. Frukter som kiwi och apelsiner är också pennies per portion. Kiwi är rik på vitamin C, E och K, och apelsiner är höga i C-vitamin och kalium. Frysta bär är rika på antioxidanter och gör en bra toppning för desserter eller yoghurt. Vanlig yoghurt är billigt och är bra för maghälsa. En hälsosam frukost med frukt och yoghurt kan kosta några ören med rätt proportioner.
Protein och Omega-3

konserverad fisk och pumpa inte får gå tillsammans, men de är två billiga, hög växtnäringmatar finns i mataffären. Konserverad fisk eller lax är bra källor till protein och omega-3. Konserverad pumpa är laddad med fiber och är ett anti-inflammatoriskt medel. Prova lax och Omega 3 ägg till lunch och nudlar serveras med en fräsch grönsallad och kokt spenat till middag. Till efterrätt har några apelsinskivor eller kiwi. Med bara lite planering kan du spara mer pengar och bli friskare medan du gör det. Addera Final Tips

Försök att göra din egen mat så mycket som möjligt och köpa in bulk. Köp producera i säsong, och uppmärksamma försäljning. Använd ägg (Omega-3) som en billig filler. De kan användas till allt från sallad till omeletter. Utnyttja matrester, och försök att dricka vatten istället för läsk. Om du gillar juice, frysta burkar är mer ekonomiskt. Läs etiketter för att identifiera den med den minsta mängden av socker. Slutligen, ta din lunch till jobbet, använda generiska varumärken, och dra nytta av de namn märken som säljs på lågprisvaruhus som säljer likvideras inventering för en dollar, som Dollar Store.