Trots den senaste tidens trend mot att erbjuda hälsosammare alternativ på menyn, är mest snabbmat laddad med ohälsosamma, mättat fett och socker. En typisk måltid av hamburgare, pommes frites och en läsk innehåller över 1300 kalorier, 45 procent av dem är feta. Snabbmat också generellt saknar fiber, är låg i vitaminer och hög salthalt. Vissa vitaminer kan hittas på salladsbaren men ju längre maten har utsatts för luft, ljus och värme, den mindre näringsvärde det kommer att ha. Dessutom kunde sätta en dressing på din sallad lägga till ytterligare 400 kalorier! En burgare med pommes frites kan innehålla så mycket som 1100mg av salt, som är ungefär hälften av den rekommenderade dagliga dosen så med allt detta i åtanke, är det möjligt att äta hälsosamt på en snabbmatsrestaurang? Nedan finns 10 sätt att minska kaloriinnehållet , öka bättre (ej socker) kolhydratinnehåll och sänka fetthalten i populära snabbmat måltider om du hittar dig själv med inget annat val. Kom dock ihåg om du planera i förväg med dina måltider, kommer du inte fastna i detta läge i första hand, även om det är oundvikligt att du kommer över den här situationen någon point.Try dessa praktiska tips för en lite skadekontroll: Order en extra bulle med din burgare: Byt fet nedre halvan av din burgare bulle med en fräsch hälften. Kasta bort fettet lastat hälften av bun och äta andra färska hälften på egen hand för att öka den goda kolhydrater i din måltid. Ta bort alla skal eller beläggning från kyckling: Skala bort alla yttre beläggning eller hud från kycklingbitarna och äter bara kött. Välj grillad fishIf möjligt, byt friterad fisk med grillad fisk på fisk och chip restaurang. Chips kan ersättas med extra sallad! Håll dig till salladsbaren: Beställ en bakad potatis med chili och sedan ladda upp din tallrik i salladsbaren men går lätt på förbanden! Titta på dina toppings: Välj extra vegetabiliska pålägg för din pizza. Paprika, champinjoner, paprika, tomater, oliver och lök är att föredra framför extra ost, korv eller pepperoni, och undvika vitlöksbröd! Titta på dina fyllningar: Välj bakad potatis fyllningar noggrant. Chilli, bakade bönor, ratatouille, mager skinka blandad med yoghurt etc. är alla hälsosammare alternativ än en krämig ost fyllning. Välj shish kebab: Shish kebab eller skewered lamm i pitabröd med lite extra sallad gör ett hälsosammare val än doner kebab. Pub grub: Du behöver inte beställa precis vad som finns på menyn, bara få en mager servering av biff eller kycklingbröst, och dike marker för extra grönsaker eller sallad! Smörgåsar: Undvik majonnäs med tomat eller gurka att fukta smörgåsar istället. Försök att hålla med råg eller fullkornsbröd. Istället för bearbetat kött, försöka gå med mager kyckling, kalkon eller tonfisk och ladda upp på sallader. När allt annat misslyckas: Om youre äta ute och letar efter ett hälsosammare alternativ, du kan inte gå långt fel med en alla dag frukost-menyn. Välj äggröra, kokt eller pocherat ägg och äta dem med råg eller fullkornsbröd, och råga med några härliga frukter perfekt! Bara ihåg, om du tittar på din vikt hålla ett öga på dina portionsstorlekar. Bara för att vi gör vår mat lite nyttigare betyder inte att du nödvändigtvis kan äta mer av det!
