Har du sett dessa annonser som hävdar att användning av sådan och en sådan produkt kommer att stoppa åldrandet? Naturligtvis är dessa påståenden är skrattretande, eftersom åldrandet varar hela hela vårt liv. Men med rätt fitness plan, är det definitivt möjligt att se och känna yngre. Även om vi kanske inte kan stoppa händerna i tid, kan vi bromsa säkert ner dem! Här är några tips för en 40 + fitness plan som hjälper till att trotsa din ålder: 1. Ha en positiv attitudeStudies har visat att detta är en av de mest avgörande faktorerna för en förmåga att nå framgång i en diet och träningsprogram. Det blir särskilt sant när vi åldras. Våra scheman blir mer hektiskt, saktar vår ämnesomsättning ner och i princip stillasittande soffpotatis livsstil blir alltför lätt. Så när vi når medelåldern, halva striden helt enkelt börjar ett träningsprogram. Men när vi gör det, fördelarna är enorma. Du kommer att se ut och kännas som en miljon dollar! 2. Utför en själv assessmentBefore du skapar en fitness plan, är det viktigt att avgöra exakt var du är på fitness klokt. Vara ärlig, eftersom underlåtenhet att göra detta endast skulle påverka dina personliga träningsmål. Den självbedömning bör peka ut exakt var din kondition är. Naturligtvis kommer det viktigaste vara att vidta åtgärder baserat på din bedömning, i syfte att stärka dina svagheter. Se till att inkludera följande komponenter i din bedömning: balanceflexibilityposturestaminastrength3. Fokusera på din weaknessesBased på din egen bedömning, bör du skapa en plan som fokuserar på att förbättra dina svagheter. Har du en hållning problem på grund av en överdimensionerad brödkorgen? Vill du förbättra din överkropp och underkropp styrka? Får du omständlig lätt när gå i trappor? För att göra din fitness plan mest effektiva, se till att fokusera på dina svaga punkter. Det är verkligen ingen idé att fokusera på områden som redan nu forte.4. Gör övningar som är lämpliga för din ageThis ISN t att säga att du ska göra mesiga övningar, beroende på din ålder. Men det är viktigt att komma ihåg att när vi blir äldre, våra kroppar eller hur t vad de brukade vara. Så det är avgörande för din fitness plan för att inkludera de övningar som är utmanande men inte alltför ansträngande. Ett alternativ är att inkludera enklare varianter av svåra övningar. Detta kommer att säkerställa att du får en kvalitet träning, samtidigt sänka risken för injury.5. Ta det långsamt firstOnce vi når medelåldern, många av oss har inte fungerat i flera år eller kanske årtionden. Så det är viktigt att börja långsamt och sedan gradvis lägga tid, reps, set och vikt till din träning. Ja, när du först börjar det är naturligt att vara entusiastiska över kasta vikt och bränna fett. Men kom ihåg att din kropp kommer att behöva tid för att anpassa sig till din exercising.So där har du det. Dessa tips kan hjälpa dig att skapa den perfekta ålder trotsar fitness plan. Även om du kan t faktiskt blivit yngre, kan du se och känna att du är!
