Ångest: kamp eller flykt svar

Varje dag måste människor att hantera ångest och stress i deras liv. Beroende på graden av stress och ångest, varierar metoden för att hantera stress. När psykisk ångest når en topp, innebär den naturliga mänskliga svar vad som kallas den "kamp eller flykt svar." Även känd som "akut stress," det är en allmänt accepterad form av mänsklig reaktion när de konfronteras med intensiv stress och ångest och är känd för de fysiologiska effekterna det orsakar. Definition

först identifieras av Walter Cannon på 1920-talet, var det kamp eller flykt svar teori utvecklats kring begreppet att människor reagerar på samma sätt som djur när de konfronteras med extrem fara. Enligt Michigan State University Olin Health Center, innebär svaret ett utsläpp av stora mängder adrenalin och noradrenalin i kroppen, fungerar som en allmän försvarsmekanism. Genom att förbereda kroppen för att antingen direkt konfrontera eller fly från en källa till stress, "kamp eller flykt" stärker kroppen för ansträngande och intensiv aktivitet.
Orsaker

kamp eller flykt svar är direkt relaterad till extrema nivåer av stress. De tidiga djur-liknande instinkter var sannolikt utlöses av närvaron av rovdjur eller andra miljöeffekter, dagens betonar kommit från andra aspekter av livet. Stress på arbetsplatsen, utfärdar pengar och andra vardagliga källor till stress är lika sannolikt att orsaka kamp eller flykt svar. Författarna av ångest händer anger att de moderna källorna extrem stress är mindre benägna att vara säkert förhandlas av kamp eller flykt svar. Att handskas med en potentiell rånare eller undvika en potentiell bilolycka kommer att gynnas av kamp eller svaren flyg, medan hantera konfrontationsinriktade medarbetare får inte.
Symtom

personen upplever kamp flyktreflexen kommer stöta på ett antal fysiologiska svar, baserat på kroppens reaktion på graden av stress. Den Olin Health Center beskriver ökad hjärtfrekvens, blodtryck och andning som alla närvarande under en kroppens reaktion på extrem ångest. Elev dilatation, ökad svettning och en allmän minskning av gastrointestinal aktivitet är också alla symptom på kamp eller flykt svar.
Långsiktiga effekter

höga nivåer av ångest är skadliga när det lämnas därhän under långa perioder. WebMD författaren Jeanie Lerche Davis beskriver sömnlöshet, dålig aptit, huvudvärk och även svåra panikattacker som följd symptom från långvarig ångest. Underlåtenhet att hantera ångest kan resultera i någon av dessa effekter och även leda till depression-liknande symtom på lång sikt.
Ångest hantering

att förhindra att långsiktiga fysiska effekterna av ångest, många effektiva tekniker finns tillgängliga. Författarna av Factsforhealth.org föreslå ett antal olika strategier och behandlingar som kan tillåta individer som lider av stress och ångest att få kontroll. Öva andningsövningar och avslappningstekniker, delta i positiv self-talk och självsäkerhet utbildning föreslås som metoder för att kontrollera och förebygga ångest under stressade situationer. Arbeta för att kontrollera nivån av ångest i ens liv är avgörande för att undvika de potentiellt skadliga effekterna av långvarig kamp eller flykt svar.