Bukandning är den grund på vilken din kropp fungerar. Genom att utnyttja denna värdefulla metod för andning, du använder dina lungor till deras kapacitet och gör din kropp att få mer syre. Du kommer att må bättre och ser bättre ut genom att använda denna teknik, och det är ett bra sätt att minska ångest och minska panik attacks.We är en nation av grunda andas. Varför? Det är oklart. När vi börjar livet, är vi alla djupt andas, andas in från vår mage men under tiden vi tycks förlora denna förmåga. Titta på spädbarn och mycket små barn, se deras mage uppgång och fall, deras bröst expanderar och contract.They fylla upp sina lungor när de andas, få full nytta av det syre som levereras i hela kroppen. Kanske är det därför de verkar ha gränslös energi. Efter 2 års ålder, verkar något att hända och barnen tar på grunt, bröst baserad andning av vuxna, vilket endast delvis förser kroppen med de nödvändiga oxygen.Retraining själv, att andas som du ursprungligen gjorde, kommer att ha fantastiska fysiska och mentala fördelar. Du kommer att må bättre, att kunna göra mer, och om du lider av panikattacker, lugna din oro. Bukandning gör dina lunglober att fylla helt med syre och överföra denna syre genom blodet till alla kroppens delar. Dina muskler känns bättre eftersom de har en tillräcklig tillförsel av syre, kommer bröstet att inte vara stram, kommer ditt hjärta slå långsammare och du kommer att känna healthier.Many andra kulturer förstår vikten av att andas djupt och korrekt. Meditativa metoder och praktiker yoga all fokus på kraften av andningen. Fokus, styrka och frid som du kan få från bukandning är gränslös. Denna typ av andning kan göras av vem som helst och tar bara övning för att lära och omskola yourself.Abdominal eller magen andas är en bra lösning för ångest och panik drabbade attack liksom för den som bara vill känna sig friskare och better.To börja andas praktiken få till bekväma kläder och hitta en bekväm plats att sitta på golvet. Om golvet är obekvämt för dig, kan du alltid sitta på en stol. Nu fokusera på din vanliga andningsmönster. Känner du någon åtgärd i magen området? Ser du din mage stiger och faller? Förmodligen inte! Om du tittar på din bröstkorg, kommer du att se att det är där din andning sker. Om bara bröstet rör sig upp och ner betyder det att du inte använder den fulla kapaciteten i dina lungor. Vad synd att slösa så användbart utrymme! Nu röra magen med händerna och koncentrera sig på att andas från magen. Dont bara skjuta dig magen ut men faktiskt andas från djupt ner. Om du gör det på rätt sätt kommer du att se din mage expandera och contract.You kommer känna det expandera och kontrakt med händerna och kommer du att uppskatta den ökade mängden syre som du skickar hela din kropp. Bukandning är långsammare än bröstet andas. Detta är naturligtvis att det tar längre tid att fylla upp lunglobema till deras kapacitet och släppa dem. Sikta på 5 eller 6 andetag per minut för att starta och reducera det till 4 eller 5 andetag per minute.You kommer att uppleva en märkbar nedgång i din ångest nivå och minska mottagligheten panikattack med hjälp av denna teknik.
