Ångest Relief Tekniker

oro för ekonomin, stressen av att ta hand om åldrande föräldrar eller små barn, och en störtflod av negativa historier på kvällsnyheterna är sannolikt att skapa oro hos många människor. Några enkla tekniker kan minska dra av bekymmer och gör att du kan fokusera på att njuta av ditt liv. Prata om det

Telling någon hur du känner är fortfarande en av de bästa sakerna du kan göra själv. Fråga efter personens samtycke till bara lyssna en stund. Annars kan han avbryta med råd, och du kommer inte få mycket relief.To ta lyssnande ett steg längre, överväga att lära kamratrådgivning. I denna teknik, människor utbyter lika mycket tid att lyssna och lyssnar på (se Resources, första länken).
Göra något

Gör en lista på allt du behöver att göra. Bryt varje objekt ner i små uppgifter. För dem från de lättaste att svåraste. Gör det lättaste. Gratulera dig själv, passera den utanför listan och gå vidare. Varje objekt du stryka kommer att ge dig förtroende att ta itu med nästa punkt.
Minska Nyheter Förbrukning

Begränsa din exponering för nyheter eller hitta källor som innehåller hoppfull berättelser tillsammans med de oroande ettor (se Resources, andra länken).
Emotionell Akupressur

Den urgamla kinesiska principerna för akupunktur kan hjälpa till med känslomässiga problem samt fysiska sådana . Akupressur använder touch (knacka eller trycka med fingrarna) i stället för nålar. Grunderna är lätta att lära sig, och du kan arbeta med sig själv (se Resurser, tredje länken).
Get Moving

Varje form av motion eller rörelse kan få din tänka på dina problem. Ta en promenad i skogen, parken eller stranden. Eller prova yoga, som arbetar för att lugna sinnet eftersom det bygger styrka och balans.
Meditation och bildspråk

Lär dig att meditera eller använda bilder för att fokusera på och skingra din ångest. Till exempel föreställa dig själv liggande på en strand. En våg sköljer över dig upp till halsen. När den lämnar, tar din ångest undan med det. Eller tänk dig att du sitter vid en flod. Placera varje bekymmer i en liten båt och se den flyta iväg nedströms.
Varning
p Om din ångest håller dig från att fungera i ditt dagliga liv, be om hjälp från någon du litar på eller besöka en psykolog.