Ångest och depression brister i födan

Under 2006 visade en undersökning fattas av Centers for Disease Control så många som 15 procent av USA: s befolkning rapporterade symtom på depression, medan 11 procent rapporterade symptom på ångest. Båda sjukdomar är kopplade till vissa signalsubstans obalans i hjärnan. Dietary brister påverkar kroppens förmåga att metabolisera nödvändiga näringsämnen, och de kan bidra till neurotransmittor obalanser. Identifiering

Dietary brister kan påverka hur hjärnan fungerar, liksom påverkan kroppens normala funktion. Efter en stund, kan tecken på slitage förekommer inom den mentala make-up av en individ. Ångest och depression leder till en försämrad livskvalitet som kan påverka hem, arbete och sociala relationer. En brist på energi, nervositet, brist på intresse i vardagen och i vissa fall, värk och smärta, i samband med dessa villkor. Dietary brister utlöses av försvunna vitaminer och mineraler samt dåliga kostvanor.
Orsaker

Ett antal faktorer kan bidra till att effekterna brister i födan har på ångest och depression. Stress, en ständigt närvarande aspekt av att leva, kan förvärra en persons mentala status när brister i födan är närvarande. En brist på motion hindrar kroppen från metaboliserande tillgängliga näringsämnen och minskar ämnesomsättningen totalt. Individer med en familjehistoria av ångest och depression kan vara genetiskt predisponerade för att utveckla vissa brister i födan.
Signalsubstanser

kemisk obalans i hjärnan är kopplade till symtom av ångest och depression. Signalsubstanser är kemikalier i hjärnan som reglerar humör och beteende. Brist på vissa näringsämnen kan orsaka negativa effekter på de kemiska processerna i hjärnan. Serotonin, norepinehphrine och dopamin är de viktigaste signalsubstanserna påverkas i fall av ångest och depression. Om inte dessa kemikalier förekommer i vissa mängder, psykiska störningar är sannolikt. Rätt kost ger det material som behövs för kroppen att tillverka dessa kemikalier.
Vitaminer och mineraler

En hälsosam metabolism kräver närvaro av vissa vitaminer och mineralämnen. Processer i metaboliserande kolhydrater, fetter och proteiner kräver en stadig balans av båda. De B-vitaminer, i synnerhet, är nödvändiga för normal nerv-systemets funktion. Brister i vitamin B1, B2, B3, B5, B6 och B12 har varit kopplade till depression symtom. Mediciner som antibiotika och p-piller kan förhindra korrekt absorption av vitaminer. Mineralbrist kopplade till ångest och depression inkluderar folat, kalcium, magnesium, selen och zink.
Diet

Dietary intag spelar en stor roll i att tillhandahålla det material som behövs för en sund hjärnans funktion. Många av näringsämnen i en balanserad kost är föregångare till signalsubstansen kemikalier. Tyrosin är en aminosyra som används för tillverkning av dopamin och noradrenalin. Dieter saknas i mejeriprodukter och kött kan bidra till en tyrosin brist i kroppen. Måltider som inte inkluderar både kolhydrater och proteiner kan förhindra korrekt absorption av tryptofan, som är en annan prekursor mineral. Dieter som innehåller lite eller ingen fetthalt har varit kopplade till ångest och depression, som fett behövs för korrekt upptag av vitaminer och mineraler.