Trigger avkoppling svar är ett viktigt sätt att motverka den kamp eller flykt svar, som resulterar från de dagliga påfrestningar och stress i livet. Du kan hantera ångest och även panikattacker genom att öva progressiv muskelavslappning eller PMR. Denna teknik innebär att spänna och släppa olika muskelgrupper i hela body.Your kroppen håller en hel del stress! Hur kunde det inte vara? Varje dag hör vi mer deprimerande nyheter om aktiemarknaden, våra pensionssparande, våra försörjningsmöjligheter och våra jobb. Vi internaliserar all denna stress och de plötsliga chocker till vårt ekonomiska välbefinnande kan utlösa en mer allvarlig ångest disorder.So många av oss inte inser hur stress och oro påverkar oss förrän det är för sent och vi har haft en fullt utvecklad panikattack eller någon annan kris. Stoppa dessa problem innan de överväldiga dig är viktigt. En av de stora sätten att lindra psykisk ångest är att attackera din fysiska angst.We ofta inte inser hur mycket oro vi håller på våra axlar. Musklerna i ryggen, axlar och nacke kan vändas till knutar av oro. Medan de flesta av oss är bekanta med dessa känslor, vi ofta inte inser att muskler i hela vår kropp spänna upp, svara på våra känslor. Det är instinktiv att bevara oss själva, är den överlevnadsinstinkt lever och frodas i alla us.This önskan går tillbaka till våra grottman förfäder som haft att göra med vilda djur dagligen och gör saker som de flesta av oss aldrig skulle tänka för att överleva och äta. Tillsammans med denna värdefulla instinkt kommer kämpa eller fly instinkt som avgör det bästa sättet för oss att överleva i vissa plågsamma situationer. Kör vi som galen eller förbereda sig för att slåss? Hursomhelst, dina muskler i hela kroppen spänd upp i preparation.Most av oss inte ens inser att vår kropp gör detta. Vi kan vara upprörd över en negativ översyn som vi fick, men vi Arent kommer att köra för våra liv eller attackera vår chef. Din kropp inte inser det och tempus upp ändå, skapar stress och ångest och bränslepåfyllning potentiell panik attacks.A bra sätt att trigga avslappning svar är att försöka Progressiv muskelavslappning eller PMR. Det är ett bra sätt att returnera din ängsliga kroppen till sitt normala tillstånd. Det kan ge nästan omedelbar lättnad för en värkande kropp och en överväldigad mind.PMR innebär strama musklerna i full utsträckning, fylla dem med spänning. Du håller denna åtdraget läge i 10 sekunder och släpp dina muskler. Dina muskler kommer att återgå till en lösare, friare stat än där de började. Genom att göra detta till diskreta muskelgrupper i hela kroppen, du utlöser avkoppling svar, den signal som din kropp inte är i fara och att du inte behöver köra eller fight.This teknik bör börja med höger fot, sedan höger fot och fotled, sedan den högra fot, ankel och underben och så vidare. Du kommer då att behöva byta till det andra benet och sedan gå upp kroppen till halsen, huvudet och ansiktet. Med övning kommer du att se positiva resultat på din fysiologiska såväl som mentala och emotionella välbefinnande.
