Det bästa sättet att hantera din ångest är att minska dina oroliga tankar. Med andra ord inte oroa dig, gärna. Även om detta är en mycket enkel förklaring och ett enkelt koncept, kan det vara mycket svårt att achieve.There är kraftfulla hinder i din väg och du måste arbeta för att undvika dem och bryta ner dem så att du kan stanna på den lyckliga vägen. Hellre än att sitta och oändligt otålig över dina problem vidta proaktiva åtgärder. Om du är upprörd över pengar, utveckla en budget, formulera en karriär förändring, gå tillbaka till skolan, eller leta efter befordran opportunities.There finns saker du kan göra för att arbeta för att eliminera och minska dina bekymmer. Dessutom stundyoure arbeta och göra planer, brukar du ha tid att oroa. Produktiviteten gör mycket för att lindra sinnet. Detta tillvägagångssätt gäller för bekymmer i familjen, relationer och en hel del av de andra som kan konsumera din dagtid thoughts.You kan styra din panikattacker, fobier. Kroppen är naturligtvis kunna återställa sig till det normala efter en adrenalin söker en händelse. Du måste bara lära dig att aktivera dina bodys egna medel. Att åka på en läskig rollercoaster, bungyjump, fallskärmshoppning, dessa är alla höga adrenalin producerar evenemang. Dessa söker spänning njuta faktiskt adrenalinet for genom deras bodies.The skillnaden mellan dem och den genomsnittliga panikattack eller ångest lidande är att de har möjlighet att snabbt ta avstånd från den skrämmande händelsen. När skydive, bungee jump eller rollercoaster är över, är det rädslan över och kroppen kan engagera det parasympatiska nervsystemet att frigöra lugnande och rogivande kemikalier för att slappna av kroppen. Ditt hjärta saktar ner och dina lungor andas djupare. Du kan aktivera din egen parasympatiska system.When ångest blir överväldigande och stör din dagliga verksamhet har du förmodligen utvecklat generaliserat ångestsyndrom eller GAD. GAD gör du missar möten, möten och andra aktiviteter eftersom du undviker dem tills de missas entirely.For människor som lider av GAD, blir undvikande ett sätt att leva. Är du nervös över att gå till det jobbet intervju? Tja du fördröja, förhala och undvika tills du missar utnämningen entirely.While vissa människor kan förstå nervositet i denna speciella situation, hur är ditt barns skola spela? Youre så nervös om att sitta i ett trångt rum, som du gör ursäkter, förhala och undvika tills din make och barn kommer hem undrar var du were.GAD kan störa varje del av ditt liv och påverka dina personliga relationer. När du har GAD, oroa dig hela tiden, om allt och anything.The första steget i hanteringen av GAD är att slappna av. Lättare sagt än gjort, va? Det första steget i avkopplande utbildar dig att andas. Andning är en integrerad del av att kontrollera de förnimmelser som inträffar under panik eller ångest attacker. Ofta, när du är orolig, håller du andan. Du kanske inte ens inser youre gör det. Genom att släppa taget och andas djupt, kommer det att bidra till att öka flödet av syre och lossa spänningar som bygger på din body.Whether du är en panikattack, en generaliserad ångest eller en fobi lidande, kan du lära din kropp att slappna av och lugna själv. Det första steget i avkopplande kroppen och engagerande ditt parasympatiska nervsystemet är att andas djupt. Det finns övningar du kan göra och klasser du kan ta som hjälper dig att fokusera på din andning och avkopplande enskilda muskelgrupper hela din body.Anxiety orsakar muskelspänning och spänningar. Den enkla handlingen att lossa täthet kroppen känns som ett resultat av detta kan gå en lång väg mot att eliminera angelägna feelings.Positive Thought Omdirigering är en kraftfull teknik för hantering av oroliga tankar. Denna teknik kommer att införas i det fria rapport som du kan ladda ner här
