Återhämtning Tid för drog muskel

drog muskler sätter skräck i hjärtat av professionella idrottsmän och är en objuden olägenhet för fitness knarkare. Det finns tekniker för att effektivisera din träning och minimera risken för skador, men olyckor händer och vara proaktiv om återkrav kan påskynda det tillsammans. Typer av skador

Pulls, stammar, stukningar och tårar är alla i grunden samma skada, men med olika nivåer av svårighetsgrad. Var och en är resultatet av en muskel eller sena overextending bortom dess förmåga, vilket resulterar i en tillfällig förlust av funktion, svullnad och /eller smärta. En pull eller stam indikerar att muskeln eller senan har varit överansträngda utöver sin normala intervallet. En vrickning betecknar en partiell tår och allvarlig över-stretching, och en fullständig tår tyder på att en del av muskeln eller senan har rivit. Addera Identification

graden av smärta kan vara en vägledning till vilken typ av skada du har, men om detta är din första skada, kanske en drog hamstring väl kännas som en tår. En mer pålitlig guide är rörelseomfång och varaktighet av smärta. Om du inte kan göra vardagliga sysslor som att gå utan svår smärta, du troligtvis har en vrickning eller riva. En drog muskel eller stam kan begränsa din styrka och rörelseomfång. Om du misstänker att en vrickning eller riva, gå till sjukhuset omedelbart och har en läkare diagnostisera det för dig.
Recovery Times

En ansträngd eller drog senan försvagar lederna och gör normala arbetsuppgifter svårt och smärtsamt, de kräver ofta en till tre veckor av återhämtning tid beroende på svårighetsgrad. Stukningar kommer att kräva mellan tre och sex veckor att läka beroende på svårighetsgrad. Går sönder en muskel är en mycket allvarlig skada och kan ofta kräva operation för att reparera den rippade muskler,. Återhämtningen kan ta flera veckor eller månader, inklusive rehabilitering och terapi
rättsmedel

Att ta hand om en vrickning eller riva kräver läkarvård och bör behandlas som en allvarlig skada, en dragning eller en stam kan behandlas hemma om det inte är alltför svår. Lätt aktivitet för en pull eller stam kan hjälpa muskeln återfår sin ursprungliga rörelseomfång, men se till att inte överdriva. Använd en kylklamp och en värme pack att växelvis minimera svullnad och minska smärtan. En sport massage kan också vara effektiva för att minska obehag och säkerställa korrekt muskelåterhämtning. Ta väl hand om din skada kan avsevärt förbättra återhämtningstiden för drog muskler. Addera Förhindra drog muskler

En av de första saker du kan göra för att förhindra en översträckning skada är att spendera tid på att utveckla muskler flexibilitet. De mer elastiska dina senor och muskler är det mindre chans finns det att din kommer att överanstränga dem. Korrekt warm-ups för musklerna också se till att de kommer att vara förberedda för motion och mindre risk att drabbas av plötslig skada.

Dessutom, se till att du har rätt utrustning för den verksamhet du deltar i. Go till en sportaffär och få en korrekt montering för skor, och få ett par som matchar din fotavtryck. Ett par bra skor kommer att hålla anklarna stabil under din träning och kan hjälpa till att förhindra en rullad fotled eller en drog hamstring, bland annat orsakade av att tappa balansen. Addera