Återhämtning Tid för hamstringsskador

Beroende på skadans omfattning, kan en hamstring skada ta några månader till ett år eller mer att läka helt. Självklart, ju sämre den skada desto längre läkningen kommer att ta. Men två andra faktorer som också kan påverka återhämtning tid. De inkluderar din allmänna hälsa och kondition innan skadan och din inställning till läkning och rehabilitering. General Fitness
p Om du var en frisk person innan din hamstring skada, du förmodligen kommer att läka snabbare. Om du inte var mycket passform, kan din hamstring återhämtningstid vara längre och hårdare. Detta beror på rehabilitering kräver övning. Underlåtenhet att följa igenom kan leda till ytterligare skada eftersom kroppen kompenserar för din skadade benet muskler. Fotledsstukningar och vridna knän är vanliga under återhämtningsprocessen.
Omfattningen av Healing

Oavsett om din skada är en pull, partiell muskel tår eller en fullständig separation kommer att avgöra återhämtningstid. Drar tar i allmänhet 2 till 4 månader att läka. Med en partiell tår, kan det vara upp till 6 månader innan du kör igen och det kan ta så lång tid som ett år innan du kan sprint. Full separationer (komplett muskel tårar) kräver operation och allmänt ta ett år eller mer för att helt läka.
Ris är din vän

Vid början av en skada är RICE kritisk (vila, is, kompression och höjd). Ett smärtlindrande läkemedel, såsom ibuprofen, är bra också. Regelbunden kompression och exponering till is krafter blod till skadade området och hjälper reparationsprocessen. Applicera tryck i 15 minuter åt gången minst två gånger om dagen. Vila och höjden tillåter det skadade området för att läka.
Behandling Förväntningar
p Om operation är nödvändig, kommer du att ha regelbundna rehabilitering sessioner med en sjukgymnast efteråt för att påskynda ditt tillfrisknande . Därefter måste du börja sträcka hamstring muskel igen. Stretching ärrvävnad är nyckeln till full användning av din hamstring i framtiden. Vänta inte på din sjukförsäkring att tilldela dig till rehabilitering, det kan ta upp till 6 veckor för att boka en tid. Kom igång tidigt. Tidig inlösen och fullständig återhämtning

med ett anbud hamstring
, de bästa övningarna är skonsamt och kära. Om du var en löpare, prova att använda en elliptisk maskin istället. Om du lyfter vikter, lägga ytterligare vikt långsamt, speciellt för knäböj och pressar ben. Ät protein för att påskynda din läkning. Och sträcka minst två gånger om dagen.