Återställa Neck krökning med övningar

Kronisk dålig hållning ofta är en bieffekt av att arbeta vid en dator hela dagen, uppvisade främst av framåt-skjuter hals ståndpunkt som är alltför vanligt bland individer i dessa dagar. En onaturlig kurvatur i nacken kan leda till sådana villkor som stela muskler och spänningshuvudvärk, bland annat. Lyckligtvis vända denna situation är så enkelt som vanlig prestanda i vissa korrigerande övningar tillsammans med medvetenhet om din hållning hela tiden. Instruktioner
1

står i en naturlig position med hälarna mot en vägg och ryggen helt tillplattad mot det. Beroende på hur dålig huvudet hållning är, kanske din skalle inte ens vara i kontakt med väggen från början. Avhjälpa detta problem genom att aktivt föra huvudet bakåt tills den är i kontakt med väggen. Se till att dina öron är ovanför dina axlar. Håll hakan instoppad i något. Håll denna position i fem till tio minuter varje morgon att börja dagen med god hållning.
2

Practice hakan hugg hela dagen. Placera fingrarna på hakan, sedan flytta ditt huvud bort från fingrarna genom hugg hakan i, vilket naturligtvis borde dra huvudet bakåt till korrekt inriktning direkt över dina axlar. Håll här i 20 till 30 sekunder. Utför denna övning minst en gång i timmen under hela dagen för att ständigt understryka bra hals justering.
3

Remain alltmer medvetna om halsen positionering under dag-till-dag aktiviteter. Posture övningar kan återställa din flexibilitet, men bara du kan göra ett medvetet förändring till din hållning genom att cementera den på plats genom ständig förstärkning. Ständig uppmärksamhet kommer att låta dig veta när ditt huvud börjar att avvika framåt igen - helt enkelt rätta till det (flytta huvudet bakåt över axlarna och hugg hakan) och fortsätt med din dag. Med tiden kommer detta att gradvis leda dig att uppvisa överlägsen hållning.