Oavsett om det är på grund av ett nytt år s upplösning eller något din läkare sagt att du var tvungen att göras, beslutar att starta en träning regim är en stor decision.After allt, ska du börja snida tid av din hektisk dag att gå till gymmet eller dra ut löpbandet och få flytta. Detta är ett stort beslut att göra för din hälsa och utseende, men du förmodligen redan vet att det kommer att bli svårt att hålla with.Here är några tips du kan använda för att hjälpa dig att omvandla arbeta ut i en normal del av din dag för resten av din life.Tip 1 framställas vid All TimesYou kommer att vara ute efter ursäkter till varför du inte ska träna. Du kommer att vara upptagen. Ett sätt att hjälpa dig att övervinna dina ursäkter är att vara beredd hela tiden för din workout.Consider med två motion väskor packade hela tiden. Har en på jobbet, och lämna en i bakluckan på bilen. Detta sätt har du alltid din utrustning redo. Om du bilpool, kan du använda verket påsen. Om ditt arbete har ett träningspass anläggning, kan du träna på din lunchrast utan att behöva springa till din car.If du tränar hemma på morgonen innan jobbet, kan du se till att du får din träning i genom att sova i träningskläder. När allt, de är bekväma, och sedan allt du behöver göra för att träna på morgonen är att kasta på dina skor. Detta ger dig mindre av en möjlighet att göra ursäkter till varför du inte kan komma ur sängen och exercise.Tip 2 Build AccountabilityIf du ska träna på en offentlig plats, liksom ett gym eller gym, hitta någon att träna med. Om du har någon som du vet är att vänta på dig på gymmet, är du mindre benägna att hoppa över träningen. Arbeta ut med en kompis är roligt också, och hjälper till att hålla dig motiverad att pressa dig själv till nästa nivå intensity.Perhaps du inte har en vän som du kan träffa på gymmet för att träna. När allt är vi alla upptagna. Om detta är fallet, hitta någon du litar på som kan hålla dig ansvarig för din träning. Be en pålitlig vän eller familjemedlem att kolla med dig då och då för att se till att du räknat ut den veckan eller dagen. Att veta att någon frågar kan hålla dig motivated.Tip 3 Variera din RoutineNothing kommer att orsaka dig att bränna ut snabbare än att upprepa samma rutin dag efter dag, vecka efter vecka. Köp ett extra träningspass video eller utrustning så att du kan variera din rutin. Du måste ha lite variation så att du inte får bored.Another anledningen till att variera din träning är viktigt är att det kommer att hjälpa dig att se resultat snabbare. Gör samma rutin om och om igen kommer att arbeta på samma muskelgrupper om och om igen. Lägga sorten kommer att bidra till att alla de stora musklerna får en träning, vilket kommer att leda till snabbare resultat. Införliva en del variation i din dagliga rutin också. Spendera 15 minuter på en muskel grupp, och sedan 15 minuter på en annan. Detta kommer att hålla dig motiverad och hjälper dig att se results.Tip 4 Spåra din ProgressMaking mål och spåra dem kommer att hjälpa dig att hålla motiverad också. Inte nödvändigtvis göra dessa mål viktminskning, även om din huvudsakliga skälet för träning är att gå ner i vikt. Istället gör mål du kan uppnå snabbare, såsom promenader ett visst avstånd eller slå din tidigare tid för en tillryggalagd sträcka. Detta kommer att tvinga dig att hålla pressa sig själv till nästa nivå i din träning, se till att du fortsätter att se results.Tip 5 Gör något kul! Gör din träning något som du tycker om. Tycker du om att vara utomhus? Då har din träning rutin inkluderar en utomhus promenad. Innebär att lära sig dansa tilltalar dig? Anmäl dig för en danslektion och njuta av en bra träning samtidigt som du lär dig ett nytt steg eller två. Oavsett vad du tycker är intressant eller roligt som också innebär att vara aktiv kan införlivas i din träning regimen.Tip 6 Belöna dina EffortsAs du börjar nå dina olika mål, belöna dig själv! Du har arbetat hårt och förtjänar det! Men belöna dig själv med mat. Tänk kreativt om saker som du skulle gillar att göra. Kanske du behöver en mamma s utekväll ifrån barnen. Ge dig själv en belöning efter att ha nått en förutbestämd workout mål. Ett mål kan vara något så enkelt som att träna tre gånger i veckan för en hel månad, eller något man måste sträva efter, som att öka den sträcka du kan gå i en hour.Tip 7 överväga att anlita en personlig TrainerIf du verkligen kämpar att hålla sig motiverad, överväga att anlita en personlig tränare för att hjälpa dig med din träning regim. Det kan vara dyrt, men en tränare kommer att tvinga dig att träna korrekt. En tränare kommer också att ge dig det ansvar du behöver att du inte kan hitta någon annanstans. Om det håller du tränar och sträva efter bättre hälsa, är på bekostnad av en tränare mycket worthwhile.Tip 8 Håll din tid ConsistentWorking ut vid samma tidpunkt varje dag kommer att göra det lättare att stanna konsekvent. Efter några veckor, kommer träningen att vara helt enkelt en del av din rutin. Om du ska träna på ett gym, överväga att stanna på väg till eller från arbetet. När du är hemma och njuta av din familj kan det vara svårt att bli motiverad att gå tillbaka ut och besöka gym.If du ska träna hemma, försök att göra det på morgonen innan du börjar din dag. Få upp bara 30 minuter tidigare för att klämma in ett träningspass. Du kommer bli förvånad över hur mycket energi ett bra träningspass kommer att lägga till din dag!
