Fiskolja rekommenderas för en hälsosam kost eftersom det innehåller omega 3-fettsyror, eikosapentaensyra (EPA) och dokosahexaensyra (DHA), föregångare till eikosanoider som minskar inflammation i hela kroppen . Fisk som inte faktiskt producerar omega 3-fettsyror, men i stället samla dem från antingen konsumera mikroalger som producerar dessa fettsyror, vilket är fallet med fisk som sill och sardiner, eller, som är fallet med fet rovfiskar, genom att äta bytesdjur fisk som har samlat omega 3-fettsyror från mikroalger. Sådan fet rovfiskar som makrill, insjööring, flundra, långfenad tonfisk och lax kan vara rik på omega 3-fettsyror, men på grund av sin position i toppen av näringskedjan, kan dessa arter ansamlas giftiga ämnen (se biomagnifikation). Av denna anledning rekommenderar FDA att begränsa konsumtionen av vissa (underprissättning) fiskarter (t.ex. långfenad tonfisk, haj och svärdfisk) på grund av höga halter av giftiga föroreningar såsom kvicksilver, dioxin, PCB och Klordan. Det finns vegetariska, DHA Omega 3 produkter tillverkade av alger tillgänglig om giftiga föroreningar är av intresse. Fiskolja kosttillskott har ibland kommit under kontroll under de senaste åren. I början av 2006, rapporterade statliga myndigheter såsom Food Standards Agency i Storbritannien och myndigheten för livsmedelssäkerhet i Irland PCB nivåer som översteg de stränga nya europeiska gränsvärden i flera märken fiskolja, som krävde tillfälligt upphävande av dessa märken. För att hantera den växande oron över förorenade kosttillskott fiskolja, var International Fish Oil Standards program, en frivillig översyn, skapade vid University of Guelph.Omega 3 är namnet på en familj av fleromättade essentiella fettsyror (EFA). Essentiella fettsyror kan indelas i två kategorier, omega 6 varningssystemet och omega 3 varningssystemet. Vissa Omega 6 fettsyror främjar inflammation, blodpropp, och tumörtillväxt, medan omega 3-fettsyror, inklusive eikosapentaensyra (EPA) och dokosahexaensyra (DHA), tjänar en mycket annorlunda, men ändå viktig, funktion för body.Nutritionists har kommit att inse vikten av att balansera omega 3-fettsyror med omega 6-fettsyror i kosten. Key omega 3-fettsyror, inklusive DHA, båda finns främst i fet kallt vatten fisk som tonfisk, lax och makrill (högre koncentrationer återfinns i ren fiskolja). Bortsett från färsk tång, en stapelvara i många orientaliska kulturer, vegetabilier innehåller sällan EPA eller DHA. Och eftersom de flesta människor på en typisk västerländsk kost förbrukar betydligt mer omega 6 rika livsmedel (inklusive spannmål, fullkorn bröd, bakverk, stekt mat, margarin och andra), förhållandet mellan omega 6 och omega 3-fettsyror är ur balans för nästan alla. Vad betyder det här? Detta innebär för de flesta amerikaner tyngdpunkten bör ligga på att öka omega 3s för att göra förhållandet jämnare och att sätta kroppen tillbaka i balance.Consuming 2000-4000 milligram omega 3 kan bidra till balansen tillbaka i din kost. Det rekommenderas att omega 3 och omega 6 förhållandet skall vara 03:01. Detta kommer att säkerställa att man fått tillräckliga mängder av omega 3 vs omega 6. Omega 3 finns i SoftGel eller bulk flytande former på ditt lokala eller internet hälsokost-butik. När du köper en omega 3 look fiskolja på etiketten för begreppet molekylära destilleras för att säkerställa att produkten inte innehåller några gifter eller contaminents. Leta efter namn märken som KAL, Naturals källa och Natures Plus att säkerställa kvalitet och renhet hos den produkt du köper. * Uppgifterna som lämnas häri har inte utvärderats av Food and Drug Administration. Omega 3 fettsyror är inte avsedda att diagnostisera, behandla och bota eller förebygga sjukdom. Alltid rådgöra med din professionella vårdgivare innan du ändrar någon medicin eller tillsätta vitaminer till mediciner.
