Många män inser inte att rökning, kan dricka alkohol och olagliga droger påverka fertiliteten genom att minska antal spermier, skadar spermier, och orsakar minskad spermiernas rörlighet. Men även till synes harmlösa vardagliga aktiviteter, som att använda bärbara datorer, kan påverka fertiliteten. Livsstilsförändringar kan öka chansen att bli gravid i många cases.Causes av låg spermier Count1. Stress. Stress kan störa hormon GnRH och minska spermier counts.2. Sexuella frågor. På mindre än 1% av män med infertilitet problem, ett problem med samlag eller teknik kommer att påverka fertility.3. Impotens, för tidig utlösning, eller psykologiska eller relationsproblem kan bidra till infertilitet, även om dessa villkor är oftast mycket treatable.4. Smörjmedel som används med kondomer, inklusive spermiedödande medel, oljor och vaselin, kan påverka fertiliteten. Om du behöver en spermie vänlig smörjmedel, är valet av många par som försöker bli gravid Pre-Seed.Tips att öka Sperm Count1. Ta en multivitamin. En daglig multivitamin kan bidra till att ge selen, zink och folsyra näringsämnen sura spårämnen som är viktiga för optimal spermieproduktion och function.2. Ät mycket frukt och grönsaker. Dessa livsmedel är rika på antioxidanter, vilket kan bidra till att förbättra spermier health.3. Minska stressen. Stress kan störa vissa hormoner som behövs för att producera spermier. Stress kan också minska sexuella function.4. Få regelbunden motion. Fysisk aktivitet är bra för reproduktiv hälsa samt din allmänna hälsa. Men överdriv inte. Män som utövar till utmattning visar en tillfällig förändring i hormonnivåerna och en 5. Titta på din vikt. För mycket eller för lite kroppsfett kan störa produktionen av könshormonerna, som kan minska dina spermier och öka din andel onormala spermier. Du är mest sannolikt att producera massor av högkvalitativ sperma om du upprätthålla en hälsosam weight.6. Alkohol, marijuana, tobak minskar antalet spermier och spermiernas rörlighet med 50%. Att hålla sig borta från dessa beroenden bidra till att öka antalet spermier och spermier motility.7. Konsumera god närande kost rik på färska grönsaker, frukt och torkade frukter. Undvik kryddstark och bittra livsmedel. Håll din kropp väl hydrerad genom att dricka 12-15 glas vatten daily.8. Att upprätthålla en hälsosam vikt är en viktig faktor för fertiliteten. Att ha ett BMI på under 20 kommer att minska fertiliteten samtidigt med en siffra över 25 betyder dina spermier blir 22% lägre än normalt. För att beräkna ditt BMI dela din vikt i kg med din längd i meter squared.9. Livsmedel rika på zink och folsyra som sardiner, är broccoli och avokado rekommenderas för att öka fertiliteten eftersom de båda förbättrar spermier allmän hälsa, medan några livsmedel rika på vitamin A, C och E hjälper att reparera skador på DNA av din sperma . Grönt te tros öka energinivåer och Ginkgo har show för att öka cirkulationen i blod kapillärerna, som kommer att bidra till att förbättra sexuell energi och performance.10. Bära snäva underkläder och byxor kan säkerligen ha en negativ effekt på din spermieantalet. Eftersom testiklarna producera spermier på upp till 8 grader under din normala kroppstemperatur, den varmare du är, desto mindre sannolikt är det att dina testiklar fungerar korrekt. Bära boxershorts kan minimera denna risk, låta dem mer utrymme att andas och fungera normalt.
