Testosteron produceras av kroppen och finns inte i den mat vi äter, men vissa livsmedel leder till produktionen av testosteron och bättre blodcirkulation, vilket bär testosteron till lämpligt organ, medan andra livsmedel bör vara avoided.Testosterone Mat SourcesZinc: Den bästa källan till kosten zink är kött. Det bästa kött val är det vitt kött av kyckling. Den bästa fisk val är lax. För vegetarianer, välj jordnötter eller bönor. Inga frukter som ökar testosteron i denna kategori, därför vegetabiliska källor för zink är svårare för kroppen att använda och är inte bra sources.Vitamin testosteron mat A: nödvändig för den normala funktionen av de reproduktiva organen. Massor av frukt som ökar testosteron i denna kategori: äpplen, blåbär, cantaloupemelon, ananas och citrusfrukter, bara för att nämna några. Övriga livsmedel källor till vitamin A är fisk (lax, igen), gröna bladgrönsaker (spenat) och färgglada grönsaker som tomater, till röd paprika och gul squash.Natural metoder Öka Testosterone1. ExerciseThis är oerhört viktigt. Om du verkligen vill öka dina testosteronnivåer, se till att du träffar din gym i minst 4-5 dagar i veckan. Din kropp är konstruerad på ett sådant sätt att fysisk aktivitet är oerhört viktigt att få det att fungera på rätt way.2. Säg nej till AlcoholI vet du skämma bort dig själv när det gäller att dricka alkohol men alkohol och testosteron inte riktigt gel tillsammans. Detta beror på att det händer att öka nivån av östrogen i kroppen som sänker testosterone.3. Ät RightIncrease ditt proteinintag - Minska ditt kolhydratintag eftersom det leder till en högre nivå av insulin i blodet, vilket hämmar produktionen av testosteron. . - Se till att du får tillräckligt med zink i din kost. Detta är det spårämne som är oerhört viktigt för produktionen av denna manliga hormone.Testosterone spelar en viktig roll i varje steg av en persons liv: Omedelbart före puberteten, börjar testosteron att stiga i både pojkar och flickor. Childhood avgår, ersätts av spirande könshår, början till kroppen lukt, sprutar tillväxt, fett hår och hud, och det löjliga peach fuzz över läpparna att varje elva årig man försöker odla och anspråk som ansiktshår. Bones mogna och armhålorna växer hair.During puberteten, har testosteron en massiv ökning. De flesta av er som läser detta förmodligen minns dessa obekväma, spännande växelmynt tider: nya lukter, obekväma fluktuationer i funktionalitet och utseende av vissa organ, konstiga nya synsätt på det motsatta könet. Hos vuxna har testosteroner effekter på tillväxt och utveckling manifesteras i hög grad och underhåll blir dess provins. Libido bevaras för både män och kvinnor och erektion styrka och frekvens regleras av testosteron. Muskler motstå slösa tack till T (och även växa större).
