Ökad spermieinnehåll

Spermier kan påverkas av en mängd olika faktorer, både interna (t.ex. hälsa) och externa (temperatur). För dem som försöker bli gravid, kan öka spermier öka chanserna för graviditet. Enligt experter, är en hälsosam spermieantalet 20 miljoner per ml sperma. Något lägre än det minskar chanserna för graviditet, vilket är anledningen till att många läkare rekommenderar förändringar i livsstil för fäder-till-vara om ett par har problem att bli gravid. Överväganden

byta till en fettsnål kost kan hjälpa. Spermier är högre hos män som är i optimal hälsa, vilket är varför det är viktigt att se till att ditt blodsocker och kolesterol är på en normal nivå. En hög-protein diet kompletteras med massor av grönsaker kan också ha en positiv effekt på spermier och hälsa. Bearbetade livsmedel och föremål som innehåller mycket salt (som kan öka blodtrycket) bör konsumeras med måtta. Även motion är mycket fördelaktigt för dem som försöker
Förebyggande /Lösning

att bli gravid (med tanke på dess förmåga att öka syre produktion och flöde), bör vissa sporter bör undvikas eftersom de sätter extra press på testiklarna och kan leda till minskad spermieproduktion. Cykling är det bästa exemplet på detta. Läkare kan föreslå i stället byta till mjukare former av motion och fokusera på dem som hjälper till att sänka stress, såsom yoga, som en hög nivå av ångest kan också påverka spermieproduktionen.
Varning

Alkohol, tobak och marijuana påverkar det hälsan och mängden spermier som produceras av kroppen. Tyngre droger, inklusive kokain, kan orsaka onormalt-formade spermier och förstöra befruktande förmåga, så de bör helt undvikas av dem som försöker bli gravida. Vissa stimulantia, däribland alkohol, höja östrogen, vilket i sin tur minskar produktionen och fertilitet av spermier. Alkohol bör konsumeras med måtta eller inte alls.
Expert Insight

Vissa kosttillskott medicinskt har visat sig öka spermieproduktionen. Den mest ökända är zink och selen, som ofta rekommenderas av läkare för dem som försöker bli gravida. Antioxidanter, speciellt vitamin E, är också avgörande, eftersom de förlänga livslängden på spermier och öka chanserna för att det är fertila. Med tillskott av L-Carnitine (en aminosyra) hjälper spermiernas vitalitet, vilket gör den mer mobil och öka dess kvalitet. Addera Identification

Det enklaste sättet att bevara spermier hälsa och vitalitet är att undvika värmen. Extrem värme, såsom en från badtunnor och bastur, kan drastiskt minska spermieantalet. Även ditt val av underkläder kan ha en betydande inverkan på hälsan hos spermier, eftersom trosor och åtsittande kläder i allmänhet förhindrar luftflöde och kan avsevärt höja temperaturen. Istället är det bättre att byta till boxare och undvika extremt varma bad.