Styrketräning är en övning som får dig att bygga muskelmassa. Detta kan åstadkommas bäst med måttlig styrketräning. Medan det finns ett klart samband mellan att få styrka och bygga muskler, kan du skräddarsy din styrketräning program specifikt för styrka. Styrketräning rutiner är annorlunda än tyngdlyftning rutiner som utformats speciellt för att bygga muskler mass.Sequence och SpeedWhen gör en serie övningar, youll vill i allmänhet att börja med de större muskelgrupper och rörelser sammansatta och arbeta mot de mindre muskelgrupper och rörelser isolering. Detta gör att du kan göra de mest krävande drag när youre de minst fatigued.Sets och RepsA uppsättning är en grupp av successiva upprepningar som utförs utan vila. Ett rep eller upprepning är antalet gånger du upprepar steg i varje set. Progression och FrequencyProgressive motstånd är nyckeln till en väl utformad styrka program. Det innebär att dina muskler att anpassa sig till en viss övning, måste du gradvis öka motståndet eller repetitioner för att främja ytterligare gains.More Fördelar med utbildning styrka TrainingStrength ökar din bentäthet, förebygga osteoperosisStrength träning ökar din ämnesomsättning, vilket hjälper dig att bränna mer kalorier under hela dagen - och även när du är sleeping.Strength träning sänker ditt blodtryck, kolesterol och risk för stoke, diabetes, cancer, och arthritis.Strength offentliggöranden utbildning endorfiner - kraftfulla hormoner i ditt system som främjar bättre humör och sova patterns.Strength utbildning höjer din energi nivåer så att du kan leva ett mer aktivt lifestyle.Strength träning förbättrar din balans genom att stärka dina stabilisator muskler. Detta hjälper till att förhindra fallskador och slipsThe verklig nytta av styrketräning är här: muskelmassa bränner mer kalorier än fett kroppsmassa gör. Om du tar två personer som båda väger 200 pounds, men en person består av mestadels muskler och den andra är överviktiga, är den muskulösa personen bränner mycket mer kalorier medan vila än den feta personen. Muskelvävnad är väldigt kalori-hungrig, och det är en bra sak. För mer information vänligen besök nätet http://www.soundbodytrainer.com i NewYork city.
